혈관 건강에 도움이 되는 차 종류 4
혈액순환은 우리 건강과 생명 유지에 가장 기본이 되는 현상이다. 온몸 구석구석 혈액이 잘 돌아야 세포에 산소와 영양분을 공급하고, 독소와 노폐물을 배출할 수 있다. 만일 이런 혈액순환에 문제가 생긴다면 협심증과 심근경색, 뇌졸중 등 각종 질병의 대표 원인이 될 수 있다.
혈관 건강에 도움이 되는 음식들이 다양하게 있지만 매번 정해진 음식만 먹을 수는 없다. 따라서 다양한 식단을 한 후 간단히 마실 수 있는 차 종류로 혈관이 막히는 것을 막고, 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환에 도움을 주는 것도 좋은 방법이다.
혈관 건강에 도움이 되는 차 종류 4
우엉차
MBN '천기누설' 캡처
우엉에는 이눌린과 리그난, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 사포닌과 리그난 성분은 혈액 속 노폐물을 배출하여 혈액을 묽게 만들고 원활한 순환을 돕는다. 또 이눌린 성분은 혈관에 중성지방이 쌓이는 것을 막아 혈관이 좁아지는 것을 방지한다. 이눌린은 천연 인슐린 역할을 하여 식후 혈당 상승 억제에도 도움이 되기 때문에 식사 후 따뜻한 우엉차를 마시는 것은 당뇨 예방에도 좋다.
결명자차
MBN '엄지의제왕' 캡처
눈 건강에 좋은 결명자는 혈액순환 개선에도 큰 도움을 준다. 결명자에 풍부하게 함유되어 있는 루브로프사린과 오브투신 성분은 혈액을 깨끗하게 정화시켜주는 성분이다. 이 성분들은 혈관 내 노폐물을 흡착하여 몸밖으로 배출하고, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 역할을 한다. 또한 혈압 조절에 뛰어난 작용을 하여 고혈압 예방에도 매우 효과적이다. 단, 결명자차는 강력한 이뇨작용으로 많이 마실 경우 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문에 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋다.
대추차
MBN '알토란' 캡처
대추는 우리 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시키는 음식 중 하나이다. 이런 작용은 신진대사를 촉진하여 혈액순환 개선뿐만 아니라 수족냉증 완화에도 도움이 된다. 대추에는 베타카로틴이 풍부하여 혈관벽을 손상시키는 활성산소 제거에도 뛰어난 효과가 있다. 또한 대추에 함유된 비타민P는 혈관의 투과성을 유지해 혈액의 누출을 막고, 모세혈관을 강화시킨다. 따라서 말린 대추를 활용하여 대추차를 끓여서 마시면 혈액과 혈관 건강에 도움이 된다.
생강차
MBN '엄지의제왕' 캡처
생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액순환 개선에 큰 도움을 준다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 동맥을 확장시켜 혈류를 강화하고 원활한 순환을 돕는다. 또한 페놀화합물인 쇼가올 성분은 항산화 효과가 뛰어나 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈관의 탄력성을 높인다. 이런 작용들은 혈관을 깨끗하게 하고 좁아지는 것을 방지하여 혈액이 온몸 구석구석 잘 흐르도록 돕는다. 생강을 단독으로 사용하여 차를 마시는 것도 좋지만 레몬과 함께 끓여마시면 더욱 큰 도움을 주므로 레몬 생강차를 마시는 것을 추천한다.
사진_픽사베이
출처 파워업헬스