우리 몸의 가장 큰 내장기관인 간( 肝)은 흔히 침묵의 장기'로 불리는데 간 내
부에 신경세포가 없어 70~80% 이상 손상돼도 별다른 증상을 보이지 않기 때문입니다. 그래서 간 질환은 대부분 회복이 불가능할 정도로 진행된 후에야 발견
되는 일이 많습니다.
간암의 경우엔 주요 사망 원인으로 꼽힐 정도인데 국가암정보센터에 따르면
2015년 기준 간암으로 인한 사망자는 11,311명으로, 폐암(17,399명)에 이어
암사망자 수 2위를 기록할만큼 무서운 질병입니다.
건강을 위해선 평상시 음주를 삼가고균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 보통 간에 좋은 음
식 찾아보기 전에 간이 안좋을
때 나타나는 증상을 먼저 체크해보시는 분들이 많은 것 같습니다. 여러 문항 중에서 간이 안좋을때 나타나는 증상
에해당이 된다면 당연히 간에 좋은 영양제를 챙겨먹고 간에 독이 되는 음식은 피해야합니다.
간경화에 좋은 음식으로는 팥물, 표고버섯, 마늘, 모시조개, 구기자, 강황, 헛개나무, 벌나무, 굴, 실리마린, 양파 등 간에 좋은 음식 10가지 있는데 하나하나 살펴보면서 어떻게 먹어야 간수치 빨리 낮추는 방법에 도움이 되는지 알아보겠습
니다.
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간에 좋은 즙
1. 당근 + 비트 +
신선초 : 암세포 억제
간기능 회복, 해독작용, 혈액정화 쵸과를 가지고
있습니다.
2. 토마토 + 무즙 + 샐러리 : 간기능 회복, 간염,신경피로, 변비에 효과적인 즙 입니다.
간에 좋은 녹즙 재료
1,케일(철분 ,엽산,칼슘,
비타민c가 풍부하게들어있음)
20 쑥 ( 해독작용 및 간기능 강화에 도움이 됨)
3. 미나리(간 보호, 지방간, 간경변을 막아주는
효과, 간기능 향상, 독소배출 혈압 완화 효과)
4 민들레(위와 장을보호해주고, 독소배출)
5. 비트 (면역력 향상 및 비타민 풍부하게들어있음 )
간기능 회복에 도움이되는 음식
1. 알로에
알로에는 간세포 재생과 간암예방 및 치료에
효과적인 음식으로 각종 상처와 염증 치료에 효과적인 간해독에 좋은 음식입니다.
2 양파
양파는 간에 있는 독소를 해독하는 음식으로
간기능 회복및 치료에 효과적이 며, 비타민b가잘 흡수되도록 도와주는 음식입니다.
3. 부추
부추에는 비타민 A, B, C, 철분, 칼슘 등이많이들어있어
간기능 개선및회복 료과를
볼 수있는 간해독에 좋은 음식으로 궁합이 잘 맞는
음식으로는 돼지고기가 있습니다.
4. 다슬기, 재첩, 바지락
다슬기, 재첩, 바지락은 청색소가 많이 들어있어
간, 담과 같이 청색소로 만들어진 장기들에
특히 효과가 있는 음식으로 타우린이 풍부하게
들어있어 간기능 회복 및 황달, 간 해독에 좋은 음식입니다.
5. 마늘
마늘에 들어있는 알리신 성분은 간 해독작용및 간기능 회복에 도움이되는 음식으로
간의부담을 덜어주는 효과를 가지고 있습니다.
6.우엉
우엉은 위와 간의 해독을 도와주는 효능이 있어
피를 맑게 해 주고 간기능 회복에 도움이 되는
간해독에 좋은 음식입니다.
7. 헛개나무
헛개나무는 간에 쌓여있는 독소를 해독해주고 ,
여러종류의 각종 간질환 예방에 좋은 음식으로
간기능 저하로 인하여 잦은 피로감4 지방간,황달, 숙취해소, 간기능 향상 등의 효과를 볼 수있는 간해독에 좋은 음식입니다.
8,칡
칡에는 카테킨성분이 풍부하게 함유되어있어 간기능 향상, 간기능 회1복, 숙취해소 및
해독작용 등의 효능을 가지고 있고 칠즙 또는
칡차를 꾸준히 드실 경우 간건강에 많은 도움이 됩니다.
9.쑥
쑥에는 간의 독소를 정화시켜주고 간해독,
간기능 회복에 도움이 되는 음식으로 쑥차,
쑥효소 등으로 드시면 효과를 보실 수 있습니다
쑥 효소는 다른종류의 효소와 동일하게 설탕과
쑥을 1:1의 비율로 1년정도 숙성시켜 준 뒤 드시면
됩니다.
10.벌나무
간에 좋은 차 중에서도 효능이 과학적으로 검증된 것이 벌나무 추출물입니다.
벌나무 추출물을 섭 취하면 간 손상 증상을 완화하고
간에 중성지방이 쌓이는 것을
억제할 수 있습니다.
뿐만 아니라 혈중 알코올 농도 분해, 에탄올로 인해 간 독성물
질 분해하는 효과도 있습니다.
