밸리댄스&필라테스 수업안내
*장소: 하늘내린센타 에어로빅실
*시간: 오전 11시~12시(선착순 20명)
*준비사항: 편한 운동 복장
*문의: 인제군생활체육회 에어로빅지도자 박영아 H.P 010-7188-3994
밸리댄스란?
밸리춤이 가져오는 혜택은 정신에도 건강에도 존재한다. 댄스는 심폐 능력에 좋은 기능을 가져와, 신체의 유연성과 강인함을 증강시켜 , 다리의 근력 형성에도 좋은 영향을 가져온다. 배우는 것으로 여러가지 근육이나 독립한 근육 계통의 움직이는 방법을 습득 할 수 있으며. 베일을 사용한 댄스는 팔이나 어깨, 다른 상반신의 근육을 단련하는 것에 연결되어, 모든 연령·체형에 적절한 댄스이며, 밸리춤의 운동은 허리 주위의 근육을 강력하게 조화시켜, 근육의 기능을 보다 좋게 하며 특히 복부의 체지방을 빼는데는 보다 밸리댄스가 당연 최고다.
필라테스란?
필라테스(pilates)는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로 1920년경 독일인 요셉 필라테스(Joseph H. Pilates)에 의해 처음 시작됐다.
동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시킨다.
즉, 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력은 증대돼 체력은 강화된다. 필라테스 특유의 가슴 호흡법은 복근을 강화시키고 파워하우스(복부, 복부 뒤쪽의 등과 허리, 엉덩이) 부분의 군살을 빼는 데 도움을 준다고 알려져 있다.
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