๋ด๊ฐ ์ง์์ ์น๊ตฌ๊ฐ์
์๋ค finsh 14๋ง๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฅด
๋ฉด์ ์ฌ๋ ์์ง ์๊ฐ๋ฝ๋งํ ํฐ์์ ์ฃผ๋ฅ์ด๋ ์ค๋์ง์ ์23๊ฐ๋ณ๊ณ *๋ถํ*ํ๊ธฐ๋ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉด์ ~~~~~~โค
์ธ์์์ ์ ์ผ ์ด์๊ฒ๋ค~โก
๊ฐ์กฑ๋ค๊ณผ ๋ฐ๋ค์์ ๊ฐ๋งค๊ธฐ
๊ฐ ์น๊ตฌ์ฒ๋ผ ~~~ ~โก
๋ฉ์ฅ ๊ฐ์กฑ ์์~โค~โค
โ๏ธ
๐คฒ
๐ซถ
์น๊ตฌ๊ฐ ๋์์ ๋ณด๋ค์ค์
์ฌ๋ ธ๋ค์.~
๐ ๐
๐ ๐
6
โค~๊ฑด๊ฐ ์ฝ๋๋ ๋ค~โค
๐
๐
ย *~๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์ ๋ฉธ์น~*
๋น๊ฐ ๋ฐ๊ฐ๊ฒ ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ ์
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ ํ ์์ ํํฌ๋ฅผ
ํ๊ธฐ์ ๋ฑ ์ข์ ๋ ์
๋๋ค.
๋น์ค๋ ํ๊ฒฝ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ
๊ฐ ๋์จ ํ์ ์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑธ์น๋ ๊ฒ์
์ ์ฃผ๊ฐ๋ค์๊ฒ ์์ด ์ฐธ์ผ๋ก
์ด์น ์๋ ์ผ์
๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฑ์ ์ ๊ฒ ํ๋
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์ด์ง๋ง ์ฌ๋๋ค์
์์ธ๋ก ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์ ๋ํด ์๋ชจ๋ฅด๋ ๋ถ๋ถ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋์ด ์ ์ข๋ค๋
๋ง์ ์์ค์
๋๋ค. ์์ ์๋
๋ฐํจ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ค์ด๊ณ
์์ฐ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ผ๋ ค๊ณ ์ ์กฐ
์
์๋ค์ด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํผํฉํ๊ณ
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์ ํํ๋ฌผ์ง์ธ
์นด๋ฐ์ด๋๋ฅผ ๋ฃ๋ ๊ผผ์๋ฅผ
๋ถ๋ฆฌ๊ณค ํ์ต๋๋ค. ์ด์
์ฌ๋๋ค์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ ๋ค์๋ ์์ทจ์ ๋ํต์
ํธ์ํ์ต๋๋ค. ์์ฆ์๋
์ด๋ฌํ ํํ๋ฌผ์ง์ ๊ฑฐ์
์ฌ์ฉํ์ง ์์ต๋๋ค.
๋๋์ฃผ์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ ๋ฏธ๋ฌํ๊ฒ
๋ค๋ฆ
๋๋ค. ํ๊ตญ ์๋น์์
๊ณต์ ๋ธ๋ก๊ทธ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด,
๋๋์ฃผ์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์ฐน์๊ณผ
๋ฉฅ์ ๋ฑ์ ๊ณก๋ฌผ์ ์ฌ๋ฃ๋ก
ํ๊ณ ๋ฐํจ๊ณผ์ ์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์๋ ์๊ตฌ๋ฅดํธ๋ณด๋ค
100๋ฐฐ ๋ ๋ง์ ์ ์ฐ๊ท ์ด
๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์์ค
์ํ๋ง๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ง๋ง ๋ณดํต์๋ง๊ฑธ๋ฆฌ 100ml์๋
1์ต~100์ต ๋ง๋ฆฌ์
์ ์ฐ๊ท ์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ์๊ตฌ๋ฅดํธ์ 100๋ฐฐ
์ด์์ ๋ฌํ๋ ์์ผ๋ก ์ฅ
๊ฑด๊ฐ์ ํ๋ฐํ๊ฒ ํด ์ฃผ๊ณ ,
์ ํด๊ท ์ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ
์์ต๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฅธ ์ ๋ณด๋ค
์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ต๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ 100ml๋ฅผ
๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์์ธ์
70~74kcal, ์์ฃผ๋
141kcal, ์์คํค๋
250kcal, ์ ๋์
๋๋ค. ์ด์
๋ฐํด ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ 1์์
10~70kcal๋ก ๋ค๋ฅธ ์ ์
ใ
๋นํด ์ด๋์ด ๋งค์ฐ ๋ฎ์
ํธ์
๋๋ค. ๊ฐ์ ์์ ๋ง์
๋
์ด๋ ๊ฑฑ์ ์ด ๋ํฉ๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ค ๋ ์ด์์ด๋ฉด
ํ๋ค์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ง๋ํด ํ๊ตญ์ํ์ฐ๊ตฌ์
์ํ๋ถ์์ผํฐ ํ์ฌํธ ๋ฐ์ฌ
์ฐ๊ตฌํ์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ ์๋
๊ฐ๋ผ์์ ๋ถ๋ถ์ ํญ์๋ฌผ์ง์ธ
์ค์ฟ ์๋ '๊ณผ 'ํ๋ค์กธ'์ด ๋ง์ด
๋ค์ด์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ
๋ฐํํ์ต๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ตฌํ์
๋งฅ์ฃผ์ ๋นํด ์ค์ฟ ์๋ ์ด
200๋ฐฐ๋ ๋ง๋ค๋ฉฐ, ๋ฌผ๋ก
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์ ์ธ ๋งํผ ๋ง์ด
๋ง์๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง ์์ง๋ง,
๋ง์ค ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํ๋ค์ด ๋จน๋
๊ฒ์ ๊ถ์ฅํ์ต๋๋ค.
๊ณก๋ฌผ์ ์ฐ ๋ค์ ๋ฌผ๊ณผ ๋๋ฃฉ์
์์ด ๋ฐํจ์ํค๋ฉด, ์๊ฐ์ด
๊ฒฝ๊ณผํ ํ ๋ง์์ ๊ณผ ์์์ด
์๋ก ๋จ๋๋ฐ ์ด ์๋ถ๋ถ์
ํผ๋ด ๋ด์ผ๋ฉด ๋๋์ฃผ๊ฐ
๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋
์ ์ด ๋ฐํจ๋ ๋ค ์ฐ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ
๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ , ๋ฌผ์ ์์ด๊ฐ๋ฉฐ
ํํ ์ ์ด์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์์ฃผ์ ๋งฅ์ฃผ์ ๋ฌ๋ฆฌ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์ต์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ ๋นํ ๋ง์๋ฉด
๋ํ์ ์ธ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ
ํจ๋ฅ์ผ๋ก ๊ฐ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์๋ ์ ์ฐ๊ท ์ด
๋ค์ด์๋๋ฐ,
์ด ์ ์ฐ๊ท ์ด์ฅ์์
์ ํด๊ท ์ ์์ ์ฃผ๋
์ญํ ์ ํด์ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์
์ฌ์ค๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์ ๋ฌ๋ฌํ ๋ง์ด ์์ก
๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์ง์์ผ ์
๋ง ์์
๋ ์
๋ง์ ๋์์ค๊ฒ ํ๊ธฐ๋
ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ์กฐ์๋ค์ ๋ฐ์ฃผ๋ก ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๋ฅผใ
์ฆ๊ฒจ ๋ง์
จ์ต๋๋ค.
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์๋ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ
ํ๋ถํด์ ์ฅ ํ๋์
๋์์ฃผ๊ณ , ๋ณ๋น์๋ฐฉ์๋
ํ์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ผ ํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์
๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฒ์ด
์นผ์(Ca)์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋
์ด๊ฒ์ ๋ฉธ์น๋ฅผ ํต์ผ๋ก ๋จน์์
๋๋ง ๋ง๋ ๋ง์
๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ
๋ผ์ด๋ด๊ณ ๋ฅ์ ๋นผ๊ณ ๋จน๋๋ค๋ฉด
์นผ์ ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ง ์ญ์ทจํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๋ฉธ์น๋ ์ฒ์ถ๋๋ฌผ๋ก์์ง๋ง ๋ผ๋
์๋ ์ง์์ด๋ผ๊ณ
์ฐ์ค๊ฐฏ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋
ํฉ๋๋ค.
๋ฉธ์น์๋ ์นผ์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ
์นผ์๋ณด๋ค ๋ ์ค์ํ ๊ฑด๊ฐ
์ฌ์๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฑด ๋ฐ๋ก ๋ฉธ์น์
๋ฅ(๋ด์ฅ)์
๋๋ค. ๋ฉธ์น๋ ์์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ์ง๋ง,
์ค์ ์์ฃผ ํน์ํ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์
๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์ ํญ๋ฌธ์ ๋ฐฐ๋ฐ์ ๋ถ์ด ์๋๋ฐ,
๋ฉธ์น์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ํญ๋ฌธ์
๊ผฌ๋ฆฌ ๋ถ๊ทผ์๋ถ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์์ฅ(่
ธ)์ด์ด์(็ฐๅธธ)ํ๊ฒ ๊ธธ๋ค๋ ๋ป์ธ๋ฐ,
๋ค๋ฅธ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ์ ์ ๋ฉธ์น๋ ์์ ๋ณด๋ค ์์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ก์๋จน์ง ์๋๋ค๋์ฌ์ค์
๋๋ค.
๋ณดํต ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์
์(่) ์ฃผ๋จธ๋๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ทธ
๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋ค ์์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ
์์ ์ฐฝ์ ์์ ๋ค์ด์๋
๊ฒ์ด ๋ณดํต์ด์ง๋ง,
๋ฉธ์น๋ ๋ฐฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ผ๋ ์์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ค์ง ์์ต๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด,๋ฉธ์น๋ ํ๋ํฌ๋ก ์ ๋จน๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค.
๋ฉธ์น๋๋ถํ(ๅญตๅ) ํ ์ฒ์์๋๋๋ฌผ์ฑ ํ๋ํฌํค์
๋จน์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง์ฑ์ฅํ๋ฉด์ ์๋ฌผ์ฑ
ํ๋ํฌํค์ ๋จน์ต๋๋ค.
์ฆ,๋ฉธ์น๋ ๋จน์ด ์ฌ์ฌ์
๊ฐ์ฅ์๋์์๋๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ
์
๋๋ค.
์ง๊ธ ์ธ๊ณ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๋์ฝ ๋ฑ์ ํ๊ฒฝ์ค์ผ ๋ฌผ์ง์
์ต์ข
์ ์ผ๋ก๋ ๋ฐ๋ค๋ก ํ๋ฌ
๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ๋ค๋
์ง๊ตฌ์ฒ๋ผ ์ค์ผ์ด ๋ง์ด
์งํ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ค์ผ๋ฌผ์ง์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ง์ฉ์ฑ(ๆๆบถๆง)์ด๋ฏ๋ก ์ง์ฉ์ฑ์ค์ผ๋ฌผ์ง์ ๋จน์ด์ฌ์ฌ์ ์ํด์ ํฐ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ค์ฌ์
๋ฑ ํด์(ๆตท็ธ)์ ์ง๋ฐฉ์กฐ์ง์
๋์ถ๋์ด ์ ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
๋ค๋์ด(๋ง๊ตฌ๋ก)์
์ง๋ฐฉ(่ๆพ)์ ์ข์ํ๋
์ฌ๋์๊ฒ๋ ๊ธฐ๋ถ ๋์๊ฒ
๋ค๋ฆฌ๊ฒ ์ง๋ง, ๋ค๋์ด์ ์ง๋ฐฉ์๋งค์ผ ๋จน๋ ์ฌ๋์ ์์๋ฑ์ผ๋ก ์ค์ผ๋ ์ง๊ตฌ
๋จน์ด์ฌ์ฌ์ ๋งจ ๊ผญ๋๊ธฐ์ ์๋์์ ์ ๋จน๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ๊ทธ์ ๋ฐ๋๋ก ๋จน์ด
์ฌ์ฌ์ ๋งจ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ์๊ธฐ
๋๋ฌธ์ ๊ทธ ์ง๋ฐฉ(่่ช)์
์ค์ผ์์ ์์ฃผ ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด์ ธ
์๋ ์
์
๋๋ค.
๋ฉธ์น์ ๋ฐฐ์์๋ ํ๋ํฌํค ๋ฐ์๋ค์ด์์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํต์งธ๋ก๋จน๋๋ผ๋ ๋ง์ด ์๊ณ ์์๋๋ง์ ์
๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ์ต๊ณ ์
EPA, DHA, CoQ10
์(ๆบ)์ ํ๋์ด๋ฉฐ, DMAE
(Di-Methyl-Amino-Ethan
ol)๋ ๋ง์ด ํจ์ ํ๊ณ
์์ต๋๋ค.
DMAE๋ ๊ธฐ์ต๊ณผํ์ต์ ๊ดํ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ธ
์์ธํธ์ฝ๋ฆฐ์ ์ ๊ตฌ์ฒด๋ก
๋(่
ฆ) ๋ด ์ ํจ์ฑ๋ถ ๋ ๋ฒจ์
๋์ด๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋ ํต์งธ๋ก
์๋ฆฌ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์กฐ๊ธ
์์ธํ๋ค๋(๋ฉธ์น ์ธ๊ฐ ๋ง)
๋ง๋ค์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด
๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๊ฒ์ด๋ผ๋ฉด
์ด์ฐ ๋์๊ฑด ๊ทธ๋๋ก ๋จน๊ณ ๋ณผ
์ผ์
๋๋ค.
ํนํ ํธ๋ฆฐ(Purine)์ฒด๋ฅผ ๋ค๋์ผ๋ก ํฌํจํ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ์์ฐํ์ฆ(ํตํ) ํ์๋ ํตํ ์ฐ๋ ค๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ๋ฉธ์น๋ฅผ ํต์ผ๋ก ์์ ์ญ์ทจํ๋๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์น๋งค์๋ฐฉ์๋๋ฉธ์น๋ฅ(๋ด์ฅ)์ ๊ทธ์๋ ฅ์ ๋ฐํํฉ๋๋ค.
์์ฆ ํ๋งค๋๊ณ ์๋ ๋ฉธ์น๋
ํ๋ณ์ ์ชผ์ด์ง ์๊ณ ์ค๋ด์์์ดํ์ผ๋ก ๋ง๋ฆฐ ์ ํ์ด๋๋ค์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์นผ์๋ง์๊ณ ,
๋นํ๋ฏผD๋ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ๋ฉธ์น ๊ตฌ์
ํ ๊ฐ
๊ฐ์ ์์ ํ๋ฃจ ๋์ ํ๋ณ์
์ชผ์ธ ํ (๋นํ๋ฏผD ์์ฑ)
์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋๊น ์นผ์ ์ฐ์๋ถ๋ง ์๋๋ฉธ์น๋ฅผ ๋จน๋ค ๋ณด๋ฉด,
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ ์์์ ์นผ์ ํก์๋ฅผ ๋๋๋นํ๋ฏผD๊ฐ ์์ด์ ์ธ์ฒด
๋ด์์ ํก์๋์ง ๋ชปํ ์นผ์์๊ฐ, ์ธ๊ฐ, ์ฝฉํฅ ๋ฑ์
์์
๋๋ค.
๋๋ฌธ์ ๊ฐ๊ฒฐ์,๋ด์, ์ ์ฅ๊ฒฐ์ ๋ฑ์ด ๋ฐ์ํ
์๋ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฆฌ ์ฐฝ๋ฌธ์ด๋ ๋น๋ ์ฐฝ๋ฌธ์
ํตํด ๋ค์ด์จ ํ๋น์ ๋นํ๋ฏผD
์์ฑ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ์ ์
์ ์ํ์๊ณ ,
ํ๋น์ง์ฌ๊ด์ ์๋ฉธ์น๋ฅผ ํ๋ฃจ ์ ๋ ๋
ธ์ถ์์ผ์ ๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ์์ฑํ ํ์ ๋จน์ผ๋ฉด ์นผ์ ํก์๊ฐ ๋ํญ ์๋๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ช
์ฌํ์๊ธฐ๋ฐ๋๋๋ค. ๋์์ ๋น๋กฏํ์ฌ ์จ๋ชธ์ด ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ธ๋ฉธ์น๋ฅผ ํ๋ณ์ ์ง์ ์ชผ์ธ ํ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ฐ์ง ํ์ ์์ดํต์งธ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ต์ ์์ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ๋ผ์ ์ข์ต๋๋ค.
๋ฉธ์น ํ๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋ผ์ ์ข๋ค๊ณ
๋งํ๋๋ฐ,
๋ฉธ์น๋ ์นผ์, ์ธ,๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด
์์ด์ ์ค์ ๋ก ๋ผ์ ๋ง์ด
์ ์ตํ๋ฉฐ ์ฑ์ฅ๊ธฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฟ๋ง
์๋๋ผ ์ด๋ฅด์ ๋ค ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ
์๋ฐฉ์๋ ๋งค์ฐ ์ข์ต๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ํ์ก์ํ์๋
์ข์ต๋๋ค.
๋ฉธ์น์ ํจ์ ๋์ด์๋ ํ์ฐ๋ฆฐ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ์ฃผ๊ณ , ํ์์์ ์ฑ์ ์ผ๋ก ์ ์ง์์ผ ์ฃผ์ด์ํ์ก์ํ์ ์์ฃผ ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
ํ์ก์ํ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ
์๊ธฐ๋ฉด ํํ ์ฐ๋ฆฌ๋ค์ด ๋งํ๋์ฑ์ธ๋ณ์ ์ฃผ์์ธ์ด ๋๋๋ฐ,
๋ฉธ์น๋ฅผ ์ญ์ทจํจ์ผ๋ก์จ ์ํ๊ธฐ
๊ณํต์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ์๊ธฐ
๋ฐ๋๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ๋๋ ๋ฐ๋ฌ์๋
์ข์ต๋๋ค.
๋ฉธ์น์ ํจ์ ๋์ค๋ฉ๊ฐ 3, DHA๊ฐ ๋๋๋ฐ๋ฌ์
์ข์ ์ํฅ์ ๋ผ์น๋ฉฐ,
๋์ธํฌ์ ํ์ฑํ๋ฅผ ๋์์
๊ธฐ์ต๋ ฅ ํฅ์์๋ ๋์์ด
๋ฉ๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ์ ๊ฒฝ ์์ ์๋
์ข์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์นผ์์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํ์๋ณด๋ค
์๋ฏผํด์ง๊ณ ์ด์กฐํด์ง๊ฑฐ๋
์ง์ฆ์ด ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ด๋
ํ์ก์ด ์ ํ๋ฅด์ง ์์ผ๋ฉด์
ํ์ก์ด ์ฐ์ฑํ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ธ๋ฐ
๋นํ๋ฏผD์ ์นผ์์ด ํ๋ถํ
๋ฉธ์น๋ฅผ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด
๊ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ฉธ์น๋ ํญ์ ์์ฉ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ฉธ์น์ ํจ์ ๋์ด ์๋ ๋์์ ์ฑ๋ถ์ด ํญ์ ์์ฉ์ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ ์๋ ค์ ธ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ค์ด ์ด๋ฏธ ์ตํ ์๊ณ
์๊ณ ์ฃผ๋ณ์์ ํํ ์ ํ๋
๋ฉธ์น์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ!
๋ชธ์ ์ข์ ์ฑ๋ถ์ด ์ด๋ ๊ฒ
๋ง์ด ๋ค์ด์๋๋ฐ ๋น๊ต์
๊ฐ์ฑ๋น๋ ์ข์ผ๋
๊ธ์์ฒํ์
๋๋ค.
์ด์ ๋ ํ์คํ ๊นจ์ฐ์น์
จ์ผ๋
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ์ ๋ฉธ์น๋ฅผ ์ ์ ํ ์ฆ
๋์๋ฉด์ ๋ชจ๋ฆ์ง๊ธฐ ํ์์
"๋ฐฑ์ธ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธฐ์ด"๋ฅผ
๋ค์ง์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค~!!
๐ ๐ ๐โโ๏ธ ๐
๋๊ธ
๋๊ธ ๋ฆฌ์คํธ-
์์ฑ์๋ฐ์์ฐ(์ํ ์๊ฐ) ์์ฑ์๊ฐ 23.11.07 ํ ์ ํฌ~์ฝ~!
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ํ์ธ ๊ฑด
์๊ณ ์์ง๋ง ์์ธํ ์ฌ๋ ค
์ฃผ์์ด ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค ์ ๋ฐฐ๋^^ -
๋ต๋๊ธ ์์ฑ์์ฃผ๋ง์์ฐ ์์ฑ์ ๋ณธ์ธ ์ฌ๋ถ ์์ฑ์ ์์ฑ์๊ฐ 23.11.08 ๐ ๐ ๐ ๐
์ ๋ ์์ฝ ์ ํ๊ณ
์ดํผํ์ง๋
3~40 ์ญ๋ ๋๊ตฌ๋ง์
ํ์ง๋ง ์ํ์
์ฉ์ผ๋ก ์ผ์ฃผ์
๋ง๊ฑธ๋ฆฌ 1๋ณ 1์๊ฐ
์ด์ ์ฝ๋ฆฌ์ ํ์ด
์์ ์ฌ์๋๋ฐ
๋ 1์ปต ๋ง์๊ณ
๊ทธ๋ฅ ์๋ค์ ใ
์์ผ๋ก ํค์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ ์ํ ์๋ ๋ ๋จน์ด์ผ์ฃ
์์ฐ์๊ฐ๋
ํญ์ ๊ฐ์ฌํ๋ฉด์
ํ๋ณตํ์ธ์ ๐