[스크랩] 스트레칭 방법과 주의사항

[야구레전드]

* 스트레칭의 방법...

1.통증을 느끼기 전 단계까지 실시.

2.천천히 근육을 늘려 주며 반동을 주지말것.

3.한동작의 스트레칭은 10초~15초 동안 실시.

4.호흡은 천천히 리드미컬하게 실시.

5.스트레칭 되어지는 동안에 호흡은 멈추지 말것.

6.주 운동에 들어가기전 실시.

7.오랫동안 앉아 있거나 서 있는 후에 실시.

8.몸에 뻣뻣함을 느낄 때 실시.

* 스트레칭의 주위점...

1.과도한 스트레칭(통증 유발시)은 부상을 초래함.

2.반동을 주면 근육의 경직을 유발함.

3.자세를 바르게 실시.(불안정된 자세)

4.다른 사람과 비교하지 말 것.(모두가 유연성이 다름)

5.부상 및 병변을 가진 분은 의사 및 치료사의 지도하에 실시