[스크랩] [강좌]정리운동

[야구레전드]

> 운동후 몸을 푸는 유연운동

워밍업은 위의 스트레칭에서 설명하였습니다.운동 후에도 스트레칭을 다시 한번 반복을 하면 다음날의 피로 및 근육이완에 도움을 주게 됩니다.

> 조깅은 몸의 피로를 줄입니다.

어느 야구에서든지 그날 선발을 했던 투수는 다음날 아침 반드시 조깅을 해야 합니다.이때 속도는 걷는것보다 약간 빠르게 하는 것이 좋습니다.어깨에 힘을 빼고 적당히 땀을 흘리면 몸에 쌓였던 노폐물이 빠지고,피곤을 줄요주는 효과가 있습니다.연습후에도 짧은 시간 천천히 달리는 조깅을 권합니다. 시간은 10분이내

> 수영으로 몸과 마음의 회복

피로의 축적은 결국 부상으로 이어지기 마련입니다.

여름철 매일 장시간의 연습은 피하는 것이 좋으며 매일 야구를 하시는 분들이라면 3일 운동후 하루 휴식은 기본입니다.

이것을 지킨다면 선수의 피로도를 한결 줄일수 있습니다.

그리고 당신이 감독이라면 '이제 곧 휴식이니 젖먹던 힘까지...'라고 말하기 보다는 '열심히 하고 오후에는 풀장에서 수영이다'라고 말하는 건 어떨까요?

지난날의 잘못된 야구에서는 야구선수의 어깨는 차게 해서는 안되는 것이 불문율이였습니다. 하지만 이것은 잘못된 상식으로 전혀 뒤바뀐 사고방식이였습니다.

물에 들어가는 것만으로도 몸과 마음이 회복될 수 있는 충분한 효과가 있습니다.

 그렇다고 지칠정도로 헤엄을 치는 것은 아니고 물속에서 그냥 천천히 걷는 것 만으로도 대단한 효과가 나타납니다.꼭 시험해 보십시오.

//