1.오렌지&키위 쥬스-오렌지 2개+키위 2개+아몬드,호두,잣,땅콩 중 한가지 선택해 믹서에 갈아서 1큰술 준비:다 갈아 마심
2.우유나 두유 한잔 준비+아몬드,호두,피스타치오,땅콩 중 한가지 선택해 갈아서 2큰술 준비+꿀이나 설탕 조금:섞어 마심
3.버몬드 드링크-사과 식초 1큰술+꿀 1큰술+물 1컵 또는 천연식초 1~2큰술+꿀 1큰술+물 1컵
4.과일 요구르트-플레인 요구르트+각종 과일즙 첨가해 마심`````` 
5.대추&녹두즙-말린 대추 20그람과 녹두 30그람을 물 2컵 부어 반으로 달여 하루 2번으로 나눠 마신다.
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