하루 7-9 시간 보다 적게자는 사람들은 심장건강에 나쁘고 비만을 불러 올수 다는 연구 결과가있다. 이외에도 수면부족은 전혀에사치못했던 증상을 일으 키기도 한다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴 포스트에 소개된 잠이부족할때, 겪을수 있는 뜻밖의 형태 5 가지다.
1.잘 잊고 집중력도 떨어진다. 집중이잘 안되면 나이나 스트레스 등이 원인이라고 생각 하려든다. 그러나진짜 원인은 수면 부족일 수 도 있다. 잠을 적게자면 전반적인 인지력에 문제가 생기고 주의 집중의 어려움,혼란, 민첩함 저하,건망증, 학습 장애 등을 격을수 잇다. 따라서 열쇠를 어디둿나 기억이 안날때는 지난밤에 얼마나 잣는지를 먼저 따져 봐라.
2.보통때보다 동작이 서투르다. 자명종을 누를때 시계를 떠러 트리고,시리얼에레 우유를 붓다가 흘리고. 나가다가 문에 발을찧는다. 다 밤에 잠을 못 잔탓이다. 정확한 원인은 찾지 못했지만 졸릴때 동작이 굼뜨거나 정확하지 못한다고 한다. 반사운동이 둔해지고, 균형감과 기피 감각이 불안정해 진다. 그래서 집중력이 떨어질수 있고, 반응속도가 늦어진다.
3. 게걸 스러워 졌다. 아침을 먹지않거나 운동을 더 심하게 하는것도 아닌데 하루 종일 배가 고프다면 수면부족일 가능성이 높다. 2010년 섭식 행동학회 회의에서 발표된 연구에 따르면 수면부족은 배고픔을 촉발하는 그랩린 호르몬의분비를 높인다고 한다. 이호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게되고 탄수화물, 고칼로리음식이 당기게 된다고 한다. 이는 잠을 충분히 자지못하면 비만이되기 쉬운 이유이디도 하다.
4.자주슬퍼진다.TV를 보다가 눈물을 흘리는 자신을 보고 당황스워 한적은 없는가? 여성들은 직시 생리 전후를 들머기겠지만, 수면이 부족하면 쉽게감정적이 되기도한다. 2007년 연구에서 잠이모자랄 경우 두뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60%이상 과도한 반응으 보이는것으로 나타났다.
5.사랑의 감정이 생기지 않는다. 배우자나 연인에게 각별한 감정이 생기지 않는다면 스트레스나 건강이 않좋 다기보다는 잠을 푹지기 보다는 잠을 푹자지못한 때문일수 있다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어 나면 서 매사에 의혹이 없어지기 때문이다. 男泉==
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