중앙대비 13주전 훈련계획표

[박정기]

13-7월30일 휴식 또는 수영

7월31일 16km중 8km조깅 후반 8km자신의 하프페이스로 달릴것

8월1일 8km천천히

8월2일 18km중거리

8월3일 휴식 또는 수영

8월4일 천천히 8km

8월5일 27km

[박정기]

8월2일 중거리 훈련 페이스의 (예 조선또는 중앙대회에서 3시간30분목표인분은 초반0~9km 6분페이스 9~15Km 5분30초 15~18km 5분페이스)로 연습하십시요.. 내일을 위하여 100%로 절대 연습하지 마십시요.. 동작육상힘....