동아최종훈련계획표 (1주일 80km이내 주자용)
월일 훈련내용
02월 17일 회복달리기8km+스피드6*100m달리기
02월 18일 16km중4*1200를 5km대회경주 페이스,인터벌사이 2분조깅
02월 19일 휴식
02월 20일 일반16km
02월 21일 회복달리기 6.4km
02월 22일 장거리 32km
02월 23일 휴식
02월 24일 총12.8중5*600를 5km대회경주 페이스,인터벌사이 90초조깅
02월 25일 회복8km
02월 26일 휴식
02월 27일 회복달리기 6.4km+6*100m 스트라이드
02월 28일 8~15KM예비경주
03월 01일 장거리25.6
03월 02일 휴식
03월 03일 일11.2+스피드8*100스트라이드
03월 04일 총12.8중3*1600를 5km대회경주 페이스,인터벌사이 2분조깅
03월 05일 휴식
03월 06일 회복달리기8km+스피드6*100m달리기
03월 07일 휴식
03월 08일 중19.2km
03월 09일 휴식
03월 10일 회복달리기 9.6km
03월 11일 총11.2km중3.2km는 마라톤 경주 페이스
03월 12일 휴식
03월 13일 회복달리기8km+스피드6*100m달리기
03월 14일 회복달리기6.4km
03월 15일 목표대회
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