어제운동 팔 &기타

[말코]

바벨컬(부분)
20KG 20회 X 3셋
40KG 10회
40KG 홀딩
50KG 홀딩 X 2셋
50KG 네거티브
60KG 네거티브 X 2셋

바벨 쇄골에서 가슴아래로 내리기
(느낌은 풀다운 느낌 반대로)
40KG 10회
40KG 3회(홀딩)
40KG 10회

바벨컬(부분)
40KG 7회

오늘의 훈련은 택배와 장바구니와 물통을 잘 들고 다닐 수 있게 만드는 훈련이 되겠습니다.

어제 저녁은 고기맛살김말이로 때웠네요.​

[미치도록벌컵]

40키로를 별 어려움 없이 드시네
부럽네요
항상 꾸준하시네오

[말코]

운동을 꾸준하게 안하면 조그만 충격에도 뼈가 부러지는 동네거든요. ㅎㅎ 여기분들하고 마라톤이나 도검술이나 태극권을 같이 하기는 그러니 이렇게라도 😂