홈짐 & 야간만 아니면 20%는 더 힘을 쓸텐데 말이지요..
스쿼트
20KG 6회
70KG 5회
110KG 5회
150KG 5회
170KG 3회(햄스트링 뜨끔)
또 뜨끔했네요. 마지막에 앞으로 바벨을 밀쳐서 양쪽 동일하게 거치하면 딱인데 그게 진동과 소리가 상당히 커요. 소리 안나게 바벨을 올려 놓으려다보니 항상 한방향 오른쪽에 부담이 가지요. 벤치도 마찬가지고요. 알면서도 어쩔 수 없네요. 웜업에서 또 뜨끔 170KG의 저주
일주일 쉬어야 겠네요.
벤치프레스(클로즈)
70KG 10회
90KG 8회
110KG 1회 X 2셋
100KG 3회
90KG 5회
한손당 손가락 두개정도 더 좁혔습니다.
또 느낌이 다르네요.
풀업 10회
친업 8회
홀딩
연근무침 예술입니다.
혼자서 한 그릇을 다 먹어 보네요.
아내가 새벽에 방금잡은 돼지를 구해왔네요. 아껴둔 신김치로 김치찌개를 합니다.
신메뉴 돈까스
나쁘지 않습니다.
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