발 간격을 좁혀서 앞쪽을 주로 써봅니다.
부상 부위는 딱 한번전에 해도 될 지 안 될지 느낌이 오니 그 전까지만 해봅니다.
스쿼트
20KG 10회, 5회
70KG 5회 X 2셋
110KG 5회
130KG 5회
150KG 5회
170KG 3회 내전근에서 딱 여기라고 느낌이 오네요.
150KG 2회 이것도 두번째에 딱 옵니다.
대퇴 사두는 웜업 끝났는데 부상부위 재활 느낌으로 하는거니 여기까지만 합니다.
오버헤드프레스 70KG 10회
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댓글
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작성자혀늬 작성시간 23.07.19 수고하셨습니다^-^
스탠스를 저렇거 좁게하고도 느리면서도 안정적인게 보는제가 힘이 들어가네요
170을 저렇게 한다는게 참 놀랍습니다
마지막 영상은 꼭 느낌이 유럽같네요 철길에 잔디도 깔려있고 낭만있습니다ㅎㅎ
오늘도 수고하셨고 푹 쉬세요^-^ -
답댓글 작성자말코 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 23.07.19 별로 힘들지는 않았는데 부상 부위가 딱 브레이크를 겁니다. ㅎㅎ오늘은 집까지 120KM.. 오늘은 상체해야 하는데 또 저녁 12시가 넘겠네요. 😁
편안한 밤 되세요. 👍