상체 밀기

[말코]

옛날에 벤치중량 늘릴 때 많이 하던 운동입니다.

핀프레스
20KG 10회
70KG 5회
90KG 5회
100KG 3회
110KG 2회
120KG 네거티브하강
100KG 4회 X 2셋

케이블프레스다운
50KG 6회
25KG 15회
25KG 10회(가동범위 윗쪽으로 늘림)
25KG 6회(로프, 암풀다운+프레스다운)
25KG 5회(로프)
25KG 15회(암풀다운+프레스다운)

800원의 행복 레몬티

삼겹살과절인매실잎으로 만든 요리입니다.

만만한 닭고기스테이크

3,500원의 행복 쇠고기탕면
고기도 많고 탕도면도 맛있습니다.
고수만 없으면 딱 한국 갈비탕맛입니다.

가끔 그럴 때가 있어요.
꿔바로우 한 접시를 혼자 다 먹고 싶을 때

일식집에가서 장어&쇠고기 덮밥
다른 것도 괜찮은데 쌀밥과 된장국이 참 맛있습니다.

디저트로 마무리

[뽕들어간 등]

ㅋㅋㅋ. 진짜 한국에서는 식비로 감당이 안되시겠네요.

[말코]

한국에 있었으면 식비 엄청날것 같습니다. ㅎㅎ 그런데 에너지 쓸 일이 별로 없으면 육포 두세개에 견과류 두봉지정도 먹고 하루를 끝내기도 합니다. 🤔

[뽕들어간 등]

육포가 진짜 육포 답게 생겼네요.

[말코]

중국에 육포가 많은데 다 물소고기육포에 자기들만의 양념을 해서 맛이 없어요.. 샘스클럽 물건인데 이건 진짜 괜찮습니다.