오버헤드프레스
20KG 20회 X 2셋
70KG 9회
70KG 5회 X 3셋
70KG 3회
70KG 10회(부분)
바벨을 완전히 올릴 때 어깨쪽에서 등으로 근전이를 하니 힘이 쭉 빠지네요. 등이 지쳐있나봅니다. 어깨에 있던 힘도 다 빠져서 아웃
케이블컬
45KG 15회 X 2셋
45KG 15회(로프)
45KG 11회(로프)
45KG 8회(로프,어깨도 같이 되게)
저녁으로 간단히
고기를 제대로 안먹으니 힘이 안납니다.
이걸로는 고기양이 안채워지네요.
내일 고기 한근정도 먹어야겠습니다.
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