메인은 두셋

[말코]

오버헤드프레스
20KG 10회 X 2셋
71KG 8회 몸 느낌중시
72KG 9회 파워중시
여기서 끝내도 운동은 된 것 같은데 너무 짧게해서 조금 더..
73KG 5회
74KG 4회

풀업 13회, 8회

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맛난 새우

이 곳도 전복 철이네요.
6,000원어치 구입

살아있는 새우도 넣고 해물 칼국수를 만듭니다.

[혀늬]

수고하셨습니다~
오늘은 신기하게 영상이 없네요..
매번있다 없으니 뭔가 허전함?ㅎ
어제 일지 보고 지금 어깨운동 끝내고 추가로 로우하는 중인데 참 느낌좋네요 예전에 참 좋아했는데 무게욕심 버리고 이제부턴 넣어봐야겠네요
감사합니다^-^

전복이 저게 6천원이라는게 신기하네요
어제 마트가보니 대짜 3개에 만원인가에 팔던데 20퍼 쎄일해서..

아무튼 오늘ㄷ 화이팅 하시고 웃는하루 되세요^-^

[말코]

업로도 했는데 오류가 났는지 자기 맘대로 영상을 빼버렸네요. ㅎㅎ 다시 올려야겠어요.
2018년도에 DAUM이 막히고 2023년에 NAVER도 막히고
VPN을 써도 업로드는 쉽지가 않아요. 😅
어깨 끝나고 로우도 괜찮고 등 운동 끝내고 프레스 하면 중량은 많이 칠 수 없지만 운동시 탄력이 생겨서 기분이 좋지요. 😁
계속 보기만 하다가 전복은 처음 사봤어요. 가족들도 다 좋아하고 이제 자주 사려고요.
그럼 힘찬 하루 되세요!!

[물개미]

중국이 일본수산물 금지 한다고 하는데 수산물 만큼은 맘껏 드셔도 되겠습니다. 한국은 ...ㅠㅠ

[말코]

수산물 요즘들어 더 먹네요. ㅎㅎ 중국이 10배는 더 버린다는데 뭐 이미 바다는 비슷하지 않을까요..