토,일 운동

[말코]

목요일 금요일은 체력의 120%를 써서 집에 오자마자 쓰러졌네요.

바벨로우
(팔자스트랩사용으로 페러럴식으로 시행)
20KG 10회
70KG 10회
110KG 10회
110KG 11회
110KG 40회(부분반복)

오버헤드프레스
60KG 13회​

바벨홀딩 60KG 1회 X 3셋

오버헤드프레스
60KG 40회(부분반복)

샤워하고 자기 전 잠깐 피만 돌립니다.​

풀업
15회
8회
7회 (그립 넓게)
1회 (슬로우)

마라쇠고기면

연근무침 역시나 너무 맛있습니다.

새우 샐러드 싸고 괜찮네요.

오븐 닭고기치즈 밥이라고 해야할까요?

통뼈탕면 & 다시마무침
딸아이가 가장좋아하는 조합입니다.

쇠고기탕면도 뭐 나쁘지 않아요.
면이 좀 적다고 했더니 저거의 두배를 또 넣어주시네요. ㄷㄷ

족발밥은 실패가 없지요.

맥도날드 맥플러리
머리 아플 정도로 너무 답니다.

챠사오판 이거 괜찮네요.

일본식 라면??
한국 떡국맛이 나는데요?

닭고기 스테이크
바로 옆이면 맨날 먹을텐데 말이지요.

[뽕들어간 등]

쇠고기 탕면이랑 연근 무침은 진짜 먹어 보고 싶네요. 얼마나 맛있으면 맨날 먹고 계십니까? ㅎㅎ

[말코]

진짜 맛있습니다. ㅎㅎ
연근과의 조합이 미쳤습니다.

[물개미]

역시 운동은 턱걸이가 최고인거 같습니다. 데드리프트 스쿼트 벤치프레스 많이 치는 사람도 턱걸이는 10개이상 하는거 보기 쉽지 않은데 턱걸이까지 완벽하시네요.

[말코]

감사합니다^^
요즘 웨이트 하시는 분들이 턱걸이를 점점 안하시는것 같아요. 바로 몸무게가 걸리다보니 부담이 가시나 봅니다.