윗몸일으키기와 레그레이즈

[소문난호떡]

어떤 책을 보니까, 여태까지 우리가 복부근육이 발달한다고 굳게 믿었던 윗몸일으키기 운동을 별 효과가 없다고 하고 그보다는 레그레이즈(누워서 다리 들어올리기) 가 복부근육 발달에 좋다고 나와있던데 혹시 들어보셨나요?

[레이숀 ㅋ]

하시기 나름 이지만 실제로 미군에서는 몇년 전 부터 윗몸일으 키기를 체력 테스트에서 빼벼렸습니다 ㅎ

[소문난호떡]

글쎄 아놀드백과사전을 보니까 윗몸일으키기는 복근을 단련시키는게 아니라 허벅지밑에 있는 요추근? 뭐 그런걸 발달시켜서 효과가 없다고 하더라고요 차라리 레그레이즈를 해야 하복부가 단련된다고 책에는 나와있어요
근데 저는 허리에 디스크가 았어가지고 그걸 하기가 힘드네요

[레이숀 ㅋ]

소문난호떡 그러면 크런치 부터해보세요 벤치의자에 다리 걸치고요 ㅎ 저도 허리 디스크 3개 나갓는데 처음엔 그렇게 운동했습니다 지금은 말짱합니다 ㅎ