반년간 탁구를 주5회 2시간씩 치면서
허리통증이 왔습니다.
주로 허리를 숙이고 스텝을 많이 뛰는 탁구를 합니다.
지난 반년간 15kg정도 체중감량도 했구요(본래 몸무게로 돌아간거에요.)
키가 182인데...탁구대 네트 끝에 눈높이를 맞추곤 합니다.
병원왔더니 큰 이상은 없다고 하고요.
근데 일상생활에 오른쪽 허리 뒷부분 통증으로 지장있을때가 있어요.
허리 근력운동을 해야하나 싶은 생각이 듭니다.
조언 부탁드려요.
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댓글
댓글 리스트-
작성자이쁜사내 작성시간 18.01.27 저도 지금 허리통증으로 쉬고있어요..헬스장가서 스쿼트랑 거꾸리해요..30분정도?집에선 자기전후 고양이자세?해요..스트레칭수시로하구요..좀 나아지고 있어요.수영도 권하던데 마땅치가 않네요..더군더나 추운날은 근육이 더 천천히 풀어지니 조심해야합니다ㅠㅠ
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작성자고기 작성시간 18.02.26 스쿼트,런지, 플랭크(5분) 하시면 하체, 코어근육 향상 도움 됩니다. 신체밸런스 및 임팩트강화에도 효과 만점입니다.
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작성자스이카 작성시간 18.03.03 저는 일때문에 허리아파서 탁구를 못쳤었습니다.
허리에 좋은 스트레칭 후 운동하면서 많이 나아졌습니다. 물리치료도 받았습니다.
탁구를 치시기 전에 국민체조 1번하고 스트레칭 하면서 탁구치시면 훨씬 안아프고 좋습니다. -
작성자엘리자 작성시간 18.04.22 저도 예전에는 허리가 종종 아팠습니다
엉덩이가 뒤로 너무 빠진다는 지적과 함께 ~
자세를 바르게 고친후 부터는 허리 통증은 없어졌어요
운동전에 스트레칭도 열심히 하고요~
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작성자빛의결정 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 18.05.05 많은 분들의 관심과 조언 감사합니다.^^
덕분에 요즘도 재미나게 탁구를 즐기고 있습니다:)