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답댓글 작성자 Bigpool 작성시간18.11.02 결국 정형외과로 옮겨 체외충격파 치료를 전보다 회당 더 비싼 비용으로 6회인가를 받았는데, 효과가 제일 컸습니다. 왜냐면, 약리상의 효험도 있겠지만 치료 시 너무도 아파서 이을 악물고 빨리 나으리라 결심하게 되기 때문입니다.
절대 무거운 것 들지 말고, 탁구를 아주 멀리 멀리하고; 그러다가 사정상 주 1회만 탁구를 하게 되었더니; 어느새 3년여 지나니 다 나았습니다. 간혹 팔꿈치에 신호가 오면 바로 쉬겠다고 양해를 얻고 찬물로 찜질하고 집에 오면 얼음찜질합니다.
탁구를 멀리 하는 것이 최고의 치료였습니다. ~~~ -
답댓글 작성자 Bigpool 작성시간18.11.02 거의 다 나은 지금은 아프기 직전까지만 운동하고, 탁구에서와 반대될만한 "보완 동작"들을 스트레칭을 통해 많이 강화하고 풀어 줍니다. 자이로 볼이나 스마일 볼, 소프트 볼 등을 이용해서 윗팔의 뒤쪽 즉, 삼두박근 쪽을 단련하는 데에 신경을 쓰고 있습니다.
결국은 나이 들어서 다치지 않고 탁구를 잘 하려면, 탁구만으로는 그에 걸맞는 근력이 길러지지 않기에; 스트레칭과 헬스를 통해서 탁구에 필요할 근육들을 따로이 신경써야만 합니다. -
답댓글 작성자 세모래 작성시간18.11.02 Bigpool 저의 몇년후 모습을 보는것 같습니다.
빅풀님도 고생 많으셨네요.
저도 엘보우 온지 2년이 다되가지만 매일 가게물건 나르다 보니 완치가 안되서... 지금은 보디빌더처럼 근육 만들고 그래도 안되면 수술하자는 생각으로 열심히 헬스장 다니다보니 조금씩 완치될수 있다는 느낌이 옵니다. 물론 무거운 물건을 매일 들고 있지만 근력으로 버텨볼려구요. ^^ -
작성자 비공 작성시간18.11.02 시간이 해결하는 듯 합니다.
꼬박 6개월 지나니 서서히 나아졌어요.
프롤로 남들 6회 하믄 좋다했지만 전 8 회부터 효과나서 11번 맞았어요.
충격파도 겸했구요.
엘보 다 나으니 이젠 어깨 아파요.
dna주사 맞고 있는 중이어요.
그러면서도 운동주 3회 레슨하고 일도 하니 빨리 낫는기분은 안들어요.
어깨는 1년 카길래 그냥 받아들이고 살고 있습니다.ㅠㅠ -
작성자 에라모르겠다 작성시간18.11.02 안쓰는게 중요하고 그다음은 단계적인 재활, 그 후 근육보강이죠. 충격파도 효과는 있지만 통증 차원이 크고 결국 시간과 제대로된 재활이 중요해요. 근육 쓰고 냉찜질해서 열기 없애고 가라 앉은 후엔 온찜질 자주 해주시고요.
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작성자 회사원2 작성시간18.11.03 저도 엘보 때문에 오른팔에 통증도 있었고 젓가락질하기도 어려웠었는데요.
그냥 일년동안 딱 쉬니 완치되었습니다. 특별한 치료도 없었구요. 지금은 과거보다 팔 상태가 더 좋습니다. -
작성자 일러스트 작성시간18.11.03 엘보완치자 인데요...
약은 두가지 인것 같습니다...
충분히 쉬어 주는것과.........근력 강화운동....
이전에 저는 근력강화 운동으로는 사무실이나 운전중일때등 아무때나 편하게 할수 있는 운동기구로..
파워볼로 강화 운동을 하였습니다.. 재미도 좋구 효과 좋아요..^^ -
작성자 잔발탁구 작성시간18.11.03 파워볼 쓰시면서 팔뚝 근력 강화하시구요~ 백핸드 기술 구사시 때려치는 타법은 절대 하지마세요. 가볍게 긁어주거나 밀어주는 느낌으로 하셔야지 안그럼 절대 못고칩니다~^^ 저도 테니스엘보로 2년째 고생하다 최근 조금 좋아졌습니다
