댓글 리스트
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작성자 bigmountain 작성시간20.03.04 팔꿈치의 가동 범위가 모자라는 경우는 다쳐서 재활을 하거나 하지 않는 이상 거의 없습니다. 대부분 가슴 (대흉근, 소흉근) 의 유연성이 모자라서 나오게 됩니다. 위에 링크드린 운동을 꾸준히 해 보시길 바랍니다.
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답댓글 작성자 공생공사(서울) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간20.03.04 좋은 영상 추천 감사합니다. 그런데 팔꿈치쪽도 분명 문제가 있습니다. 손이 등쪽으로 거의 올라가지 않는 상태를 극복한지 얼마안된 지경이라서...
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답댓글 작성자 bigmountain 작성시간20.03.05 공생공사(서울) 손이 등쪽으로 올라가지 않는 상태라는게 어떤것인지 궁금하네요. 상태를 알면 조금 더 자세한 말씀을 드릴 수 있을 것 같습니다.
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작성자 공생공사(서울) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간20.03.05 포핸드 자세인 옆으로 ㄴ자를 만들때, 옆으로 오지 못하고 45도 정도 앞을 향합니다. 어깨 유연성만의 문제일까요?
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답댓글 작성자 bigmountain 작성시간20.03.06 네 전형적인 어깨 유연성의 문제라고 보입니다. 날개뼈 위에 붙어있는 회전근개 쪽에 문제가 생기셨던 것 같네요. 팔이 바깥쪽으로 돌아가지 않으시는 것으로 보이는데, 아래 링크드린 회전근개 강화 운동과 더불어서 위의 어깨 운동도 꾸준히 해 주시길 바랍니다.
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답댓글 작성자 bigmountain 작성시간20.03.06 참고로 회전근개는 팔을 바깥쪽으로 혹은 안쪽으로 회전시킬때 주로 쓰이는 근육들입니다. 이 부분이 약해져있으면 팔을 바깥쪽으로 돌리지 못하기 때문에 위에서 말씀하신 팔이 앞을 향하게 되는 문제가 생기게 되는 거구요. 팔꿈치 유연성, 특히 팔을 펴는 근육인 삼두근의 유연성이 떨어지면 팔을 접는데에 문제가 생기게 됩니다. 손으로 얼굴을 만질 수 있을 정도면 이 부분에는 문제가 없는 것이구요.
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답댓글 작성자 공생공사(서울) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간20.03.06 bigmountain 상세하고 친절히 답해주셔서 정말 감사합니다. 어깨가 아파서 치료받은 적이 있었는데, 알려주신 영상대로 꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다.
