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• 작성자 뉴요커 작성시간16.12.15 푸쉬업 과 스쿼트가 탁구 뿐 아니라 좋죠

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• 작성자 코다크롬 작성시간16.12.15 상체 : 푸쉬업, 턱걸이
  하체 : 스쿼트
  복근 : 플랭크, 크런치
  전신 : 버피테스트
  바쁘시면 스쿼트와 플랭크 만이라도 하면 좋습니다.

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• 작성자 가이거2 작성시간16.12.15 스쿼트와 플랭크 만이라도 하면 좋습니다.(2)
  요즘 좋은 앱들이 있으니 참고하세요. 전 스쿼트 와 플랭크 꾸준히 하고있는데 요줌 코어 근육이 점점 형성이 잘돼어가는 감각이 옵니다. 재미있게 스쿼트 하고 플랭크 하시려면 자신과의 싸움입니다. 갯수 보다 정확한 자세와 어디에 힘을주며 호흡 하는지 검색을 통해 습득하시길 추천 합니다

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• 작성자 디돌 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.12.15 댓글 주신분들 모두 감사드립니다 ㅎㅎ

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• 작성자 스이카 작성시간17.03.02 줄넘기도 도움이 됩니다!

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