엘보

[백명수]

작년부터 오른손에 엘보가 와서 어쩌다라도 한번 탁구를 치면 밤에 잘때 꿍꿍 알면서 잠이듭니다

엘보 예방이나 치료방법 좀 부탁드려도 이해해 주실런지요???

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[sapp]

휴식과 병원 치료 추천 드립니다

[적룡혀니]

휴식과 치료 그리고 근력강화 및 보호대 착용과 무리하지 않는 자세 교정이죠

[오픈 1부를 도전하자!]

다들 말씀하시듯이 우선 휴식하시면서 물리치료, 근력강화운동, 보호대 착용이 기본이 되어야 합니다

그리고 앨보우가 오는 이유는 잘못된 자세이므로 꼭 그 원인을 찾아서 교정먼저 해주세요.

[공룡]

치료나 주사, 운동 등은 검색만 하셔도 참 많이 나오지요.
포털사이트나 유튜브나..
그것들 잘 보시고 하시면 되구요.
탁구에서 엘보 치료와 재발 방지에 꼭 필요한 것 몇 가지만 제 지긋지긋한 경험에 의거해 말씀드리자면..^^
우선 쉬셔야 하고!
저는 적극적으로 주사치료 받으며 1년 쉬니까 좀 나아졌습니다.
많이 나아지신 후 다시 시작하실 땐 무조건 라켓 조합을 경량화하셔야 합니다.
가벼운 블레이드에 가벼운 러버 조합.
엘보는 거의 백핸드에서 발생하기에 백핸드 쪽을 더 신경쓰셔야 좋은데
올려치는 경우와 내려치는 경우의 차이를 혹시 분별하실 수 있으시다면 도움이 됩니다.
백핸드 드라이브를 무리하게 걷어올려 생긴 엘보는 타법이나 스타일 교정으로 가능하고 경우에 따라서는 롱핌플이나 안티러버로의 전향이 큰 도움이 될 수도 있습니다.
저는 백핸드 강타를 팔이 쭉 펴질 때까지 강하게 뻗어 치는 습관 때문에 엘보가 심하게 왔었기에 살살 짧게 쳐서 코스 빼는 스타일로 교정했습니다.
블레이드와 러버도 아주 가벼운 걸로 바꿨고 포핸드도 숏핌플로 바꿨지요.
지금 쓰는 조합의 총무게는 160g 입니다.
엘보 오기 전에는 190g 내외 썼었구요.