은총이 대회 준비물
경기복, 슈트, 물안경, 안티포크,
잔차, 클립슈즈, 헬멧, 고글, 레이싱벨트, 인어모자, 양말, 트루카프(?), 손가락 장갑,
런용 운동화, 런 모자.
파워젤 4개 사용
셩하기전엔 미니쉘 3~4조각정도...500mL 물 한통..
셩 갔다 와서 잔차타고 나갈때 파워젤 하나 먹고, 물한모금..
중간에 하나정도 더 먹고,
런 나갈때 하나 먹고 물 먹고, 반환전 돌아 올때 하나 먹으면 딱 좋을것 같아요..
이 정도면 그나형 충분 할것 같아요.
셩들어가기 전에 물을 많이 드세요..셩 도중에 쉬마려우면 살짝...
잔차 첨 탈땐 조금 살살, 케이던스로 힘으로 타지 말고, 많이 돌려서...
중간엔 아주 빡시게 타세요..ㅋㅋㅋ
그리고 잔차 들어올때도 인어로 놓고 절대 살살...런할때 근전환 생각해서..
런할때는 출발할때 물 좀 드시고, 물론 옆에서 페메 하겠지만,..(써포트 페메자 : 보현햄, 상돈햄, 박사, 두원)
첨엔 살살 그 담엔 빡시게...그나 형 빡시게 뛰세요...
그래도 살살 할거잖아요???
철인 입문을 축하 드립니다...우승해서 우승트로피로 술한잔씩 돌리면 좋겟다..
기대 할께요...
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