| 내 용 |
비 고 |
① 제자리멀리뛰기(각근 순발력)
-기록측정은 구름판의 표지선에서 가장 가까운 발뒷꿈치(혹은 신체의 일부가 가장 먼저 바닥에 닿는 지점- 손, 엉덩이)의 착지점까지의 거리를 구름판 표지선과 직각으로 계측한다.
- 2회 실시하되 둘 중 좋은 기록을 채점표에 기록하며, 2회 파울시에는 실격으로 간주한다.
② 핸드볼던지기(상완근 순발력)
- 반드시 오버드로우로 던져야 하며, 손목으로 공을 감아서 던지거나 던질 때 팔이 어깨 밑으로 내려가서는 안된다.
- 2회 실시하며 둘 중 좋은 기록을 채점하며, 2회 파울일 경우에는 실격으로 0점 처리한다.
③ 윗몸 일으키기 (복근력)
- 양손으로 손깍지를 끼어 머리 뒤를 감싸고 무릎을 90˚로 유지하여 측정대에 눕는다. 윗몸을 일으키면 양 팔꿈치를 양 무릎에 닿도록한다. 이 때 팔꿈치가 무릎을 통과하는 것은 유효하다. 최초의 시작자세로 되돌아가는 것을 1회로 인정한다. 30초동안에 연속적으로 실시한다.
☞ 다음과 같은 경우는 파울이다.
1) 윗몸을 일으킬 때 엉덩이를 들썩이면서 반동을 주는 경우
2) 양 팔꿈치가 무릎에 닿지 않거나 대퇴(허벅지)에 닿게 하는 경우
3) 머리를 감싼 손깍지가 풀려 양손이 머리에서 떨어지는 경우
4) 윗몸을 일으킬 때, 윗몸을 좌, 우로 지그재그로 일어나는 경우
5) 양 어깨가 바닥에 닿지 않는 경우
④ 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(유연성)
- 두 발을 측정기에 표시된 발 위치에 놓고 무릎을 펴서 윗몸을 서서히 앞으로 굽힌 상태로 3초 정지했을 때의 기록을 1/10㎝ 단위까지 계측한다. 이 때 반동을 이용하 거나 다리가 굽혀지면 무효가 된다. 2회를 실시하여 우수한 기록치를 기록한다.
⑤ 부메랑런(민첩성)
- 반드시 오른쪽 방향으로 돌아 달린다. 달리는 중 설치물에 손을 대거나 시설물과 부딪히면서 달리는 경우와 달리는 중 미끄러져 넘어지는 경우에 한하여 1회 재시기의 기회를 준다. 재시기 도중 미끄러지거나 넘어지더라도 계속 달려 검사를 끝내야한다. 중도 포기하면 0점 처리한다. | |
