초심자를 위한 '마음챙김 체험방'
지난 10여 년간 미국을 비롯한 서구사회를 휩쓴 마음챙김 열풍이 이제 전 세계적인 규모로 우리에게 더욱 생생하게 불어오고 있습니다. 그 열풍의 중심에 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램이 있습니다. MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 불교명상의 정수인 마음챙김(mindfulness)에 근거하여 창안한 세계적인 명상치유프로그램입니다. MBSR의 핵심은 종교와 관계없이 누구나 삶의 고통과 도전을 극복하는 지혜를 터득하는 것으로, 지난 40년간 수많은 과학적 연구에서 그 치유 효과가 증명되었습니다.
마음챙김은 이완과 집중, 저항/고통/갈등의 완화, 스트레스 관리, 삶의 방향설정 등 삶의 다양한 영역에 긍정적 영향을 미치는 심신훈련이자 삶의 방식입니다. ‘마음챙김 체험방’은 쉽고 체계적인 지도를 통한 마음챙김 명상의 대중화라는 취지로 월 2회 열립니다. 체험방 교육내용은 매번 새롭게 바뀌기 때문에 명상 초심자에게는 마음챙김 명상을 제대로 배우고 익히는 출발점이 될 것이며, 경험자에게는 배움의 지평을 넓히는 기회가 될 것입니다.
종교색이 없는 과학적인 마음챙김 명상/MBSR의 본질을 체험하고 질문하는 열린 탐구의 장에 다음 분들을 초대합니다.
명상을 처음 접하거나 명상이 자신에게 잘 맞는지 확인하고 싶은 분
안전하고 믿을 수 있는 명상을 하고 싶은 분
자신이 명상을 제대로 하고 있는지 자격을 갖춘 지도자에게 점검받고 싶은 분
미국 MBSR 공인 지도자인 안희영 소장의 안내를 따라 마음챙김 명상의 진수(眞髓)를 차근차근 배우는 기회가 되기를 바랍니다. 부담 없이 오셔서 따뜻한 차와 함께 재미있고 유익한 시간 나누시기를 기대합니다.
<MBSR/마음챙김 명상에서 유익함을 얻을 수 있는 사람>
◾ 직업, 가정, 대인관계 등 스트레스로 고통받는 사람
◾ 휴식과 이완, 주의력이 필요한 학생과 직장인
◾ 돌봄 피로에 지친 주부
◾ 소진을 느끼거나 내담자에게 마음챙김을 활용하고 싶은 상담자
◾ 자신의 전문 분야에 마음챙김을 활용하려는 전문가
(교사, 코칭전문가, 심리치료사, 정신과 의사 등)
◾ 심장병, 암, 만성통증, 고혈압, 천식, 근육통, 두통, 수면장애, 만성피로, 공황장애, 피부질환으로 고통받는 사람
◾ 육체의 병은 없지만 삶의 속도에 ‘압도당하는 느낌', 뭔가 잘못된 느낌’을 가지게 된 사람
5~6월 일정 2019년 5월 17일(금), 5월 28일(화), 6월 14일(금), 저녁 7시~9시 반
장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층)
대상 누구나(만 18세 이상)
지도자 안희영 소장(미국 MBSR 공인 지도자)
참가비 3회 일괄 등록 10만원(본 연구소 교육 이수자 8만원)
회별 등록 4만원(본 연구소 교육 이수자 3만원)
준비물 바닥에 앉거나 움직이기에 편안한 옷차림
정원 25명 (입금순 등록) * 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다.
등록
1. 신청서 작성(오른쪽 링크 클릭) ▶ ▶ ▶ 마음챙김 체험방 신청링크(클릭하세요)
2. 참가비 입금 국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)
오시는 길
1. 방배역 3번 출구로 나와서 출구 반대 방향으로 올라옵니다.
2. 오른편에 맥도날드를 지나, 다이소, 파리바게뜨와 국대떡볶이를 지나 서브웨이(샌드위치)까지 올라옵니다
3. 서브웨이 앞 횡단보도를 건넙니다.
4. 성민교회를 왼편에 두고 지나가면 CU편의점이 있습니다.
5. 편의점을 끼고 좌회전해서 주택가 쪽으로 몇 걸음 걷다가, 오른편 오르막길로 올라오면 왼편에 백석대 구내서점 건물(봉황빌딩) 3층, 한국MBSR연구소
※ 주차가 사실상 어려우니 대중교통 이용 부탁드립니다.
문의 전화 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)
미국 MBSR 공인 지도자의 한국MBSR연구소 서울 서초구 효령로 26길 9-12, 3층
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