하루 한끼만이라도 건강하게 먹어야겠다 싶어서
구성해봤던 내 도시락
하지만 손이 많이 가는건 싫어서
냉동이나 가공된 제품 사용함
사진찍는다고 그릇에 담았지만
걍 반찬통 하나에 몰아 넣어 가지고 댕김
아침에 일어나서 단백질 쉐이크 타고 흔들면서
냉동야채 꺼냄
쉐이크 홀짝이며 냉동야채 삶음
그리고 닭가슴살도 썰던가 아님 손으로 찢음
삶은 야채를 물빼주는데
*찬물에 헹구지 말것*
뜨거운 상태로 채에 받쳐두고 세수하러감
이게 헹궈보니까 아무리 받쳐놔도
먹을때 물이 너무 나오더라
뜨거운상태로 식히면 물기좀 날라가서 적당함
세수하고 스타일링하고 방에서 나오면
야채 잘 식어있으니 이제 담으면 됨
기본 드레싱은 발사믹식초랑 올리브오일 소금임
발사믹이 질리면 식초를 바꿔주면 됨
화이트발사믹, 와인비네거 등등
홍초같은것도 나쁘지 않음
비율은 드레싱용기에 식초2 오일8
그리고 *맛소금* 2티스푼
야채도 맛있어지는 msg 힘
미리 계량해놔 있기 때문에 흔들흔들해서
야채랑 닭가슴살에 뿌려주면 됨
또 드레싱을 바꿔줘도 질리면
후추 왕창 갈아 올리거나
허브시즈닝 같은것도 뿌려주면
나름대로 향이 달라져서 먹을만함
탄수좀 필요하겠다 싶으면 빵 한두조각정도 추가하기도하고
원래는 이렇게 담아가지고 댕겼음
밥 챙겨먹어요,.
행복하세요..저도 행복할게요..
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댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자분위기파악못하는애 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 22.11.23 이러고 밤에 술마심 ㅋㅋ
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작성자머큐리 작성시간 22.11.23 저거 냉동야채 외국에서만 파는줄 알았는데 한국에서도 파는구낭
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답댓글 작성자분위기파악못하는애 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 22.11.23 저거 코스트코껀데 냉동야채 쿠팡꺼나 인터넷식자재 전문으로 파는곳꺼 먹어봤지만 삶고나면 다 물러터지더라 색도 변하고 조금 비싸도 코스트코만한거 없더라 냉동인데도 아삭하고
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작성자문학소년 작성시간 22.11.23 와 진짜 건강식이다
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작성자6lack 작성시간 22.11.23 홀리 저 닭가슴살 나두먹는데!