사람들과 만남을 통하여 삶의 활기를 얻었던 우리의 삶이 코로나 팬데믹으로 인해 바뀌고 있습니다. 장기화된 거리두기로 인한 고립된 삶은 삶의 활력 저하 및 스트레스로 자칫 불면, 불안, 우울, 무력감 등 마음의 병이 되기 쉽습니다.
그러나 이런 거리두기로 인해 늘어난 여유 시간을 삶의 활기를 찾는 명상의 수련의 기회로 삼아 보는 것이 어떨까요? 하루 한 시간 집에서 마음챙김 요가 명상의 수련을 통해 신체의 긴장을 풀면서 마음챙김을 수련하고, 바디스캔 명상을 통해 숙면에 도움을 주는 명상 프로그램을 마련하였습니다. 코로나 팬데믹이 주는 단절된 시간을 오히려 몸과 마음의 면역력을 키우고 장애를 치유하는 기회로 삼아 보십시오.
명상을 익히고 싶어도 바른 명상의 지도자를 찾기 어렵거나, 명상을 지도하는 곳을 모르거나, 명상센터를 방문하는 시간을 내기 어려워 마음을 내지 못했던 분들께, 편하게 자기 집에서 저녁시간 잠들기 전 마음챙김 요가와 함께 바디스캔 명상을 통해 숙면으로 인도하는 프로그램입니다.
지도자의 박사학위를 위한 실험 연구에 의하면, 몸의 감각과 동작을 알아차리는 자각행위(동작 알아차림)은 우리의 마음을 과거나 미래가 아닌 현재에 두는데 매우 효과적입니다. 마음챙김 요가의 동작 알아차림과 바디스캔의 감각 알아차림은 여러분의 마음을 지금 이 순간에 집중하게 하는 마음챙김을 익히는데 큰 효과를 줄 것입니다.
명상 지도자는 요가 명상학 전공 학사, 자연건강학 석사자로서 '마음챙김 명상이 주식투자자의 불안, 집착, 정서지능 및 정량뇌파'에 미치는 영향에 대한 연구로 심신통합치유학 박사 학위를 취득하였고, 다년간 마음챙김 명상센터를 운영하며 마음챙김 명상 지도 경험이 많으며, 이를 통해 불면, 불안, 우울, 공황 장애 등 마음 장애의 치유 경험이 있습니다.
잠들기 전 하루 1시간, 내 몸에 25분, 내 마음에 25분을 투자함으로서 몸과 마음의 활력을 얻는 기회로 삼으십시오.
온라인 마음챙김 명상 - 숙면과 건강을 위한 “꿀잠 반” 마음챙김 명상 & 요가
● 교육내용 : 마음챙김 요가, 바디스캔 명상.
● 교육과정 및 일시 :
3월 2일 수요일부터~5월 31일 화요일까지(3개월 과정)
(월, 화, 수, 목, 금 주 5일 수련, 주말 및 국가공휴일 휴무)
수련 시간: 매일 저녁 1시간 (저녁 9시 30분 ~ 10시 30분)
● 효과 : 숙면, 스트레스, 불안 및 우울 등 마음의 문제 개선. 마음챙김의 수련.
● 대상 : 제한 없음(온라인을 강의를 통해 가족이 함께 수련 가능)
● 장소 : 자기집에서 온라인 수련 - 화상회의 앱 “ZOOM” 이용
● 교육비 : 월 10만원(3개월 선 결제시 10% 할인 : 27만원)
입금계좌: 하나은행 620-233335-842 예금주 : 이공이
● 참가신청 방법: 신청서 작성 후 이메일(jurasic202@hanmail.net)로 신청.
신청서 다운로드 하는 곳: https://cafe.daum.net/mindfulness.center/fgpr/1
● 참가 문의: 010-4597-6102
키워드 : 명상, 호흡, 요가, 마음챙김, 힐링, 불면치료, 불안, 우울증, 공황장애, 건강. 면역. 행복