"서울시 올바른 걷기지도자에게 배우는- 내몸에 맞는 걷기법"
여러분~ 100세 시대의 가장 중요한 요건은 무엇일까요?
열명중 아홉명 이상은 건강이라고 답 하실 것입니다.
구체적으로 100세시대에 바로 내가 걷느냐 못걷느냐가 가장 중요한 요건입니다.
본인이 걸을 수 없다면 본인이 해야할일, 하고 싶은 일을 할 수 가 없습니다.
또한 60~70세부터 대부분 찾아오는 관절염과 척추질환 그리고 당뇨 고혈압 고지혈증등의
성인질환에 적극적으로 대처할 수 없게 됩니다.
따라서 걷느냐 못것느냐는 100세 시대에 삶의 질과 행복지수를 높일 수 있는 선택의 문제가
아닌 필수의 문제로 앞으로 여러분들께 점점 크게 다가 갈 것입니다.
또한 젊을때 부터도 잘못된 걸음은 무릎관절염, 척추 골반 틀어짐, 다리길이차이, 족저근막
염, 처진 엉덩이 등등 수많은 문제를 유발합니다.
이것이 바로 무조건 걷기보다 한발이라도 바르게 걸어야 하는 중요한 이유입니다.
여러분은 지금 제대로 걷고 있습니까?
인체에 맞고 관절변형을 예방하는 11자보행법, 체중분산의 3단보행법, 근력을 올리는 파워
보행법으로 여러분들의 소중한 건강을 지키십시오
누구나 한번은 꼭 배워야 할 올바른 걷기원칙과 맞춤 걷기교육에 많은 관심바랍니다.
열번 무작정 걷기보다 한번 제대로 알고 걷는것이 더욱 중요합니다
잘못된 걷기로 나타나는 증상 !!
= 잘못된 체중 부하의 결과로 관절, 척추 불균형 심화와 그로 인한 디스크, 협착증등 관절질환 촉진
= 신체 전반에 서서히 불균형 초래로 인한 빠른 노화 촉진과 삶의질 저하
= 조금만 움직여도 관절통, 근육통, 전반적인 피로감이 신체 전반에 걸쳐 나타나며 평소 생활의 힘겨움
= 굽은등으로 인한 복압증가로 내장기능 저하, 만성피로와 점진적 면역력 감소, 그 결과로 성인병 유발
= 골반, 관절과 허리통증과 함께 일자목, 굽은등과 만곡의 변형, 그 결과로 기능성 질환 유발
반드시 올바른걷기 교육이 꼭 필요하신 분들 !!
= 평소 올바른 걷기로 평생 자신의 건강증진을 원하시는분과 잘못된 걷기와 자세로 관절, 척추질환
으로 고생하고 계신 분.
= 평소 나쁜자세와 신체 불균형으로 자주 피로하거나 여기저기 아픈곳이 많은 분
= 평소 걷기를 많이 해야하는 직장인 및 개인(조금만 걸어도 피곤하신 분->자세 교정)
= 무릎, 척추질환으로 운동이 필요하지만 힘든 운동을 하지 못하시는분(관절, 허리, 척추질환자)
= 걸음 모양이 삐뚤어서 건강은 물론 보기 흉해 보이신분(팔자,안짱,뚜벅이,어슬렁,흐느적,뒤뚱걸음등)
= 비만으로 고민중이신 분이나 건강한 다이어트를 계획하고 계신분(런닝머신 파워워킹법)
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교육진행 / 걷기지도자(우성창) 010-3252-8799
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8월17(토)~ 9월21일(토) 연속, 매주 토요일 5주 걷기완성!!
일반걷기 / 파워워킹 / 계단걷기 / 경사면(언덕걷기) / 등산걷기등...
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★ 제1주(8월17일)- "오픈강의"(첫날교육, 누구나 무료참석 가능)
참석자 척추측만층 무료체크!! 올바른걷기의 조건과 중요성 전체 이론교육,
인체를 바로세우는 방법과 올바른걷기 자세, 이론교육
(2시간 전체 실내교육)- 첫날은 누구나 무료 참석 가능하며 협찬업체서 점심 식사제공
★ 제2주(8월24일)-일반(평지) 걷기실습.1 - 참석자 다리길이 무료측정!!
생활중 올바른 일반걷기 실습과 보행원리 실습, 골반교정, 오다리 교정체조
(1시간 실내교육 / 1시간 야외교육(남산 산책로)
★ 제3주(8월31일)-일반(평지)걷기실습.2 - 참석자 발아치 무료측정!!
언덕 오르기와 내리기/ 올바른 경사면걷기와 등산걷기법1
둘레길, 올레길등 관절을 보호하며 경사면걷기 실습교육
(1시간 실내교육 / 1시간 야외교육(남산 산책로 / 언덕길)
★ 제4주(9월7일)-일반(평지) 걷기실습.3 - 속근육과 겉근육 강화체조
계단 오르기와 내리기의 올바른 경사면걷기와 등산걷기법2
올바른 등산, 트레킹 방법, 산행시 관절을 보호하며 계단걷기 실습교육
파워워킹법 (1시간 실내교육 / 1시간 야외교육(남산 산책로 / 계단길)
★ 제5주(9월21일)- 전체 걷기 복습 및 질환별 걷기법/ 헬스장 방문(런닝머신 걷기법)
웨이트 운동법, 질환별 걷기법 / 당뇨, 고혈압, 치매외 다양한 생활 건강교육
(2시간 전체 실내교육)
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올바른걷기는 단순해 보이지만 원칙을 이해하지 못하고 흉내만 내어서는 효과가 없습니다.
발자극법, 3단보행법, 11자 보행법등 근육의 움직임, 체중이동 원리, 추진력등을 알아야 걷기능력을
향상 시킬 수 있고 효과를 극대화 할 수 있습니다.
특히 컴퓨터나 스마트폰등 나쁜자세와 나쁜걷기는 한창 성장하는 학생들에게 불균형 골격형성과
치명적인 건강의 악영향을 준다는 사실을 상기 하십시오!!
*고등학생 이하는 부모님과 동행시 무료로 참석 가능합니다.
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교육시간 = 8월17일(토)~9월21일(토)까지 매주 토요일 오전10시30분~12시30분
연속 5주 지형별, 체계적 올바른 걷기완성!!
교육장소 = 전철 3, 4호선 충무로역 1번출구앞 신한은행 끼고 우회전 후 150미터 직진 후
작은 4거리 우회전 연노랑색 건물 필동주민센터 2층(충무로역에서 도보3분거리)
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** 첫날 오픈 교육에는 누구나 무료로 참석이 가능합니다.(다양한 동호회외 단체수강 환영)
** 중요하고 유익한 교육이니 주위에 홍보하셔서 지인분들과 함께 참석하셔도 좋습니다.
** 고등학생 이하는 부모님과 동행시 전 교육과정 무료로 참석 가능합니다.
** 본인 일정상 전체수강이 어려우면 부분교육 후 다음 차수교육에 보강교육이 가능합니다.
** 교육시작 10분전에 자유복장으로 교육장에 도착해주십시오. (지각금지,우천시에도 진행)
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가족, 회사, 동호회, 교회등 단체 및 개인 교육도 신청 받습니다.
서울시 올바른 걷기지도자, 문화센터 강사 (우성창) 프로필
