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하버드가 제안하는 늙지않는 습관
성장하지 않는것에 대한
하버드의 제안
Harvard's Proposal for
Non-Growing
백세를 건강하게 사는 법
🔹️하루에 잠은 6~8시간
꼭 단잠을 자세요
🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도
자신만의 운동을 하세요
🔹️일어나서는 입 안을 깨끗히
양치를 꼭 하시고, 따뜻한
물을 한잔 마셔 보세요
🔹️아침식사는 절대 거르지 말고,
야채를 많이 드시고,
🔹️계란 후라이는 필수로 2개
드시고..30분후 두유 한잔도
더불어 드세요
🔹️매끼 빠지지 마시고..
양파와 오이를 꼭 드세요.
양파는 혈전 청소부요, 오이는
장내의 노폐물 배출자 입니다.
🔹️나이가 들수록 일주일에
세번 이상 단백질을 섭취하세요.
육류로는 오리고기, 흑돼지
앞다리살이 최고죠. 왜냐구요?
불포화 지방산이기
때문입니다.
꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나,
볶는것은 안좋습니다.
곁들이면 생선도 좋습니다.
🔹️포화지방산 고기는 되도록
멀리하세요
(쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등).
🔹️되도록이면 밀가루 음식은
자제 하세요.국수, 빵, 수제비,
과자, 등등 그것은
바로 포도당이기 때문입니다.
그래서 췌장이 인슈린 만드느라
힘들죠. 노후에는 고혈압이나
당뇨로 이어 집니다.
🔹️우리가 일반적으로 생각없이
먹는 튀김요리, 통닭, 햄버거,
피자, 마요네즈도 몸에 안 좋습니다.
생활 문화를 바르게 갖지 못하면...
결국 병은 찾아들기 마련입니다.
그러기 전에 백세시대에 맞는
건강시대로 함께 갑시다
🔹️밤 늦게...되도록이면 8시
넘어서는 음식을 자제하세요.
🔹️잠들기 전에 뜨거운 물
한잔으로 몸을 편히 잠들게
하시면 더욱 좋습니다.
🔹️건강은 건강할 때 지켜요.
아무리 많은 돈을 줘도...
대신...아파 줄 사람 없고...
죽어줄 사람도
없다고 하지요. 나중에 후회
하지 않게 지킵시다...실천은
곧 건강을 지키는 것입니다.
🔹️가족 식단은 온 가족의 건강을
지키는 최상이죠. 그래서
대단히 중요한 것입니다.
이것만 알고 실천해도...건강하게
백세시대로 가는데 이상 없습니다.
🔹️인간에게 생기는 치매는 나이
먹고.늙어서 생기는 병이 아닙니다.
치매는...물을 잘 마시지 않아
생기는 병 중 하나 입니다.
🔹️우리 몸은 면역체계가
가동됩니다.
🔹️우리 몸에 물이 부족하면...
물이 없어도 살 수 있는 부분
부터 물 공급을 차차 줄여나갑니다.
이 때가...물을 잘 마시지 않는
30대 부터입니다. 4~50대 부터는
더 마시지 않습니다. 그럼 우리
몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요.
🔹️바로 피부부터 늙어 갑니다.
피부가 말랐다고 죽지는 않습니다.
피부가 먼저 늙어가는 겁니다.
🔹️그래도 물이 부족하면 다음
어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다.
이 때는 5~60대가 되겠네요.
그래서 이때부터 여기 저기
아파지는 곳이 많아지는 겁니다.
물론 그동안 많이 사용하기도
했지만...
🔹️최종적으로 물이 부족 하면요.
뇌에 물공급이 잘 되지 않습니다.
드디어 뇌가 아프기 시작합니다.
그래서 노인이 되면 질환 중에서
뇌 관련 질환이 제일 많습니다
물 부족은 만병에 근원 입니다.
반대로 물만 잘 드셔도 질병
80%는 스스로 낫는다고 합니다.
물을 잘 드시면 치매 예방도...
치매도 늦출 수 있습니다.
문제는 물이 목에 걸려서 먹지
못하는데 있습니다.
옛날 노인들이 하시는 말씀 중에...
물도 되서 마시지 못한다며 한
모금도 못 마시는 노인들도
많았습니다.
사람이 늙어서 죽을 때는...
몸에 수분이 거의 빠져나가 양자
파동이 없을때 죽는 것입니다.
물을 자주 마시는 습관을 들이세요
🔹️모든 건강과 질병은...식생활
습관과 생활 습관이 90%이며,
부모로부터 유전으로 물려받은
질병도 습관으로 고칠 수 있습니다.
우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도
몸은 몰라보게 건강해 집니다.
🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리는데,
체온이 1도 떨어질때 마다
면역력은 30%, 기초대사력은
12%씩 떨어집니다.
🔹️냉수는 소화, 혈액순환,
효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.
냉수는 체내 산화를 촉진시켜
노화를 촉진 합니다.
암세포는 저 체온상황에서
활성화 되고, 고 체온에서는
얼씬도 못합니다. 우리가 병에
걸리면 일단 몸이 불덩이가
되는데, 그 이유는 무엇일까요?
몸이 스스로 알아서 체온을 높여
몸 속에 들어온 병균을 죽이거나
퇴치하여 살리려는 생명의
자생능력 때문입니다.
몸이 따뜻해지면 더 이상 지방
비축이 필요없구나라고 인체가
스스로 판단해 음식을 과다
섭취하지 못하게 하거나 몸속의
지방 비축을 스스로 제어합니다.
🔹️몸이 건강해 지려면 일단
가정에서부터 생수나 식수를
냉장고 안에서 밖으로 끌어
내도록 해야 합니다.
세상 살기 싫으면...냉수를 자주
마시도록 하세요. 그러면 남들보다
빨리 갈 수 있습니다.감사합니다 .
하버드가 제안하는 늙지않는 습관
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