산을 좋아하는 우리이기에 언제고 산을 멀리 할수는 없겠지요
마음을 비우고 서로를 사랑하는 마음과 베풀겠다는 마음으로 함께
산이나 오름으로 가보시지 않으시렵니까?
정물오름
당오름
▲ 산행일시 : 2012년 10월 27일 (토요일) 09:00
▲ 모임장소 : 제주시 종합경기장 / 제주시자동차등록사무소 건너편 (야구장앞)
▲ 산행코스 : 정물오름~>당오름트레킹
산행중 사고는 전적으로 개인의 책임이므로 안전산행에 유의하시기 바랍니다.
시간에 쫓기시는 분, 속도가 맞지 않는다고 앞서가지 마시고,
남을 배려하며 아름다운 우정을 나누시기 바랍니다.
[산행 준비물]
등산복, 장갑, 등산모, 방풍의, 우의, 스틱, 물통, 여벌옷, 간식, 자외선 차단제, 헤드렌턴,
스패츠, 아이젠, 얼굴 가래개(버프), 그리고 반드시 빈 (보온)도시락과 수저를 가져오세요.
(겨울 산행에서 가장 중요한 것은 장비입니다. 꼼꼼히 확인하세요!)
▶ 산행시 지켜야할 수칙 ◀
[1] 리더보다 앞서서 걷지 말자.
[2] 리더가 잘못을 하더라도 공개적으로 반대하지 말자.
[3] 너무 많은 이야기를 하지말고 자연을 느끼자.
[4] 앞사람을 추월할때는 여유를 갖고 추월하자.
[5] 올라오는 사람에게 양보하자.
[6] 휴식이나 식사를 하며 등산로를 막지 말자.
[7] 사전준비를 철저히 하여 남에게 피해가 없도록 하라.
[8] 남을 위해서 비상식을 조금 더 챙기면 어떨까?
[9] 쓰레기를 버리지 말자.
[10] 지나친 하산주는 건강을 해친다.
INFO
등산 마니아들이 뽑은 best 푸드 10
1_ 방울토마토 한 개씩 입에 쏙~ 갈증 해소에 탁월
2_ 잣·호두 휴대가 간편하고 열량 보충에 탁월
3_ 오이 탁월한 갈증 해소와 비타민 보충
4_ 곶감·건포도 갈증 해소, 휴대 용이
5_ 한뿌리 피로회복에 효과적
6_ 햄·소시지 한 끼 식사로도 충분, 단백질 열량 섭취에 효과적
7_ 파워런 운동 전후 탄수화물 보충, 지구력을 요하는유산소 운동에 적합
8_ 초콜릿 열량 보충 간식거리
9_ 미숫가루 탄수화물 섭취에 효과적
10_ 영양갱 갈증이 없고 초콜릿보다 영양가가 높다.