금욜에 운동하고 금딸 성공
토욜 금딸 성공 , 운동은 쉬었오
다음검색
댓글
댓글 리스트-
작성자손나은 (튜닝 이전) 작성시간 23.01.15 운동 뭐 근력 운동도 함? 난 먹는것만 줄엿는데 이제 정체기왔고 운동이라도 할까하는데 음.. 헬스하기는 귀찮고 음.. 많이 걷거나 뛰는거라도 하려고
-
답댓글 작성자어디든지 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 23.01.15 2분할로 하는중..
등+가슴
하체+어깨
등은 풀업이랑 기구 이용해서 당기는것들 다르게 자극주고있고
가슴은 벤치프레스랑 덤벨프레스 위주로
하체는 스쿼트랑 런지 위주
어깨는 프레스랑 사이드 레터럴 레이즈
복근이랑 팔은 그냥 가끔 섞어줌
피티샾가면 스트렛칭 5분, 런닝 5분 하고 근력운동 50분하고 런닝 20분 스트렛칭 5분으로 마무리하는듯. 대충 1.5시간..?