아연의 효능, 남성이라면 반드시 챙겨야 할
남성필수 영양성분!
임출 카페 남성 클리닉에서 알려드립니다.
안녕하세요 임출 회원 여러분!
임출 카페 남편 클리닉 두번째 글로 인사 드립니다.
오늘 알아볼 남성건강정보는,
난임으로 고민이 많으신 남편 여러분에게
특히 유용한 정보가 될 것이라 보입니다 ^^
다양한 식재료와 요리들이 많아지고,
그만큼 편하게 먹기 위한 인스턴트 음식들과
고열량 및 고지방 음식들이 많아지고 있는 요즘!
필수 영양소가 부족해지는 경향이 많아지고 있는데요.
그래서 많은 사람들이
영양제를 따로 섭취하면서
음식에서 미처 채우지 못한
영양소를 공급하고 있습니다.
오늘 소개해드릴 영양소는
특히 남성과 밀접한 관계를 가지는
아연이라는 성분을 소개해드리고자 합니다.
남성의 정자에 큰 관여를 하고 있는 아연
함께 알아볼까요??
아연은 효소의 구성요소이기도 하며
지방세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는
인슐린 작용에 영향을 미치며,
성장호르몬과 성호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등이
호르몬 활성과 관련이 있을 뿐만 아니라
면역기능에도 관여한다고 알려져 있는 성분입니다.
오늘 알려드릴 아연의 기능은
성호르몬과 남성의 성기능에 관여하는 역할인데요.
남성의 전립선과 아연의 관계는
매우 특별하다고 볼 수 있습니다.
전립선 세포는 혈관 속에서 녹아있는
아연을 흡수하여 저장하고,
정액으로 배출시키는 역할을 합니다.
전립선에 농축되어 있는 아연이
요도를 통하여 외부로부터
세균이 침입하는 것을 방어하고
여성의 질 내에 존재하는
수많은 세균으로부터
정자를 안전하게 보호하는 기능도 하고 있지요.
이런 여러가지 기능을 하는
아연이 부족하게 된다면?
아연이 결핍되었을 때에는
우울증과 불안, 섭식장애, 주의력 결핍 등의
증상이 나타날 수 있으며
특히 세균성 전립선염이 자주 재발하거나
항생제 치료가 잘 듣지 않는 경우가
발생할 수 있습니다.
평소보다 잦은 부부관계를 가지셨나요?
2세를 계획하고 있지만 쉽게 되지 않으신가요?
난임이나 불임에는 물론
다양한 원인이 있을 수 있지만,
아연의 결핍 역시
불임과 난임의 원인이 될 수 있다는 사실,
꼭 기억해 두시기 바랍니다.
아연의 섭취
아연은 해조류나 견과류, 치즈, 육류 등에
풍부하게 들어있는 것으로 알려져 있습니다.
단백질이 풍부한 식품에
아연도 마찬가지로 풍부한 편인데
그 중 가장 우수한 아연섭취 식품은
육류와 어패류 등의 동물성 식품입니다.
특히 그 중에서 굴은
가장 월등한 아연섭취식품이라고
볼 수 있겠습니다.
생 굴에는 100g당 13.2mg의 아연이
함유되어 있습니다.
이는 익힌 쇠고기 7.2mg에 비해
거의 두 배에 가까운 함유량이라고 할 수 있습니다.
곡류와 채소류 등의 식물성 식품에는
아연의 함량이 적기도 하거니와
아연의 흡수를 저해하는
피틴산이 들어 있어서
실제 이용률이 낮다는 점 참고하시구요,
시중에서 아연보조제를 이용하실 경우에는
식품으로 이용하는 것보다
실제 흡수율이 떨어지기 때문에
식사 중간에 섭취하거나
식사 직후 바로 섭취하는 것이
아연 보조제의 흡수율을 높일 수 있다는 점도
기억해주시기 바랍니다 ^^
난임의 극복과 불임의 예방을 위해서
여성 뿐만 아니라
남성의 건강도 항상 신경쓰는
임출 회원 여러분이 되었으면 좋겠습니다!