임신 입덧시기 및 입덧 완화방법 체크!
임신 중 겪게 되는 증상 중 하나인 입덧! 모든 임산부가 겪는 건
아니지만 많은 분들이 입덧을 경험하는 경우가 많은 건 사실입니다!
그래서 오늘은 임신 입덧시기 와 함께 입덧완화 방법은 어떻게 되는지에 대해
임출과 확인해보는 시간을 갖도록 해요~!
◆ 임신 후, 입덧시기가 오는 이유는 무엇인가요?
임신 후에 입덧을 하게 되는 이유는 바로 임신으로 인한 급격한 호르몬 변화 때문입니다!
호르몬이 급격하게 분비되면서 구토를 유발하게 되는데 이것이 바로 입덧의 시작입니다.
◆ 입덧시기 시작은 언제부터인가요?
입덧시기는 개인마다 차이가 있지만 빠른 분들은 임신 4주~8주부터 시작하여
임신 3개월까지 지속됩니다! 임산부마다 입덧을 더 오래 하는 경우도 있다고 합니다!
- 간단하게 살펴보는 보통 입덧시기 체크
1. 4주~9주 : 입덧이 시작하고 점점 입덧이 심해지는 시기
2. 9주~13주 : 입덧이 가장 심한 시기
3. 13주~16주 : 입덧이 점차 줄어들면서 식욕이 돌아오는 시기
4. 16주 이후 : 입덧이 끝나는 시기
◆ 입덧시기에 대표적인 증상은 무엇인가요?
입덧시기에 나타나는 대표적인 증상으로는 속 울렁거림, 메슥거림, 구토가 있으며
입덧이 심한 경우에는 지하철 or 버스만 타도 입덧을 심하게 느껴서 음식부터
물 섭취까지 힘들어하는 임산부들도 있습니다.
◆ 입덧을 줄일 수 있는 입덧완화방법은 어떤 것이 있을까요?
임신을 하게 되면 후각이 예민해지면서 입덧을 겪게 되는 것이기 때문에
여러모로 임산부들에게는 가장 힘든 시기라고 생각됩니다! 그
래서 조금이라도 도움이 될 수 있는 입덧완화방법을 통해 입덧시기 잘 극복해보아요!
1. 공복 상태는 NO!
공복 상태로 있으면 입덧은 더욱 심해집니다. 그렇기 때문에 가능한 속이 비어 있지 않도록
조금씩 음식을 자주 섭취하여 공복을 피하는 것이 가장 중요한 포인트!! 음식 냄새로 섭취하기
힘들다면 과일 혹은 비스킷, 견과류, 이온음료 등으로 공복시간을 최대한 줄이는 게 좋습니다.
2. 충분한 수분 섭취!
입덧을 하게 되면 구토를 하는 경우가 있기 때문에 체내의 수분 역시 많이 손실됩니다.
그럴 때는 수분이 많은 채소, 과일, 물 등으로 충분히 수분을 보충해주어
속을 편안하게 만들어 줄 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.
3. 스트레스는 NO!
임신을 하면 평소보다 많이 예민한 상태가 지속되기 때문에 스트레스 역시 많이 받을 확률이 높습니다.
스트레스는 심리적 요인으로 인해서 생기는 경우가 많기 때문에 최대한 마음을 편안히 가지고
취미생활을 만들어 다른 곳에 집중을 하는 것도 하나의 방법입니다. 그렇다고 그저 가만히 누워있기만
하는 건 오히려 안 좋기 때문에 혼자 산책도 해보고 책도 읽고, 취미생활도 하면서 최대한 스트레스를
최소화시키는 게 너무나 중요합니다.
4. 나만의 소울푸드 찾기!
입덧을 완화시켜준다는 음식을 섭취해도 이 음식이 나한테 전부 맞다?는 아닙니다.
입덧 완화 음식이어도 오히려 맞지 않는 경우도 있기 때문에 임산부의 성향에 맞춰
입덧이 완화되는 음식을 체크해가면서 한번 찾아보는 것 역시 좋습니다.
지금까지 임출과 함께 입덧시기 및 입덧 완화방법에 대해 체크해보는 시간을 가져보았습니다.
입덧시기 와 완화방법은 개개인별로 다르겠지만 입덧시기에는
이런 증상과 방법이 있었구나하고 참고해주세요~~!
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