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"X 자 다리 교정 필라테스 - 2주차"
[X 다리의 원인]
- 외상으로 인한 골단판의 손상, 감염으로 인한 다리변형
- 어린아이의 경우 구부병 발병시,선척적 골변형
- 유아기의 조기 보행,
- 성인인 경우 퇴행성 / 류마토이드 관절염의 후유증
- 너무 빠른 조기 보행
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[측정방법]
1. 제1등급: 슬관절 간격이 2.5cm이하
2. 제2등급: 2.5 ~ 5.0 cm
3. 제3등급: 5.0 ~ 7.5 cm
4. 제4등급: 7.5 cm 이상으로 분류합니다.
[Work Out]
1. 원레그 리프트 - 대퇴사두근 강화 동작
2. 더블 레그 리프트 I - 대퇴사두근 강화 동작
3. 더블 레그 리프트 II - 허벅지 뒷쪽, 둔근 강화 동작
4. 원 레그 킥 - 허벅지 앞을 이완하면서 허벅지 뒤와 엉덩이 강화.
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