돌아온 긍정의 힘!!! 업그레이드 버젼 ^_^*(98kg -＞ 75kg ) 제가 하는 350kg 데드리프트 사진 및 2017년 1월 20일 몸매 체지방 추가요

[엄마잃은당근]

돌아온 긍정의 힘!!! 업그레이드 버젼 ^_^*(98kg -> 75kg )
8년만에 다시 글을 올리게 되네요 그동안 많은 일들이 있었구요 넘 많은 글을 쓰게 되면 자서전 될까봐 고민 해서 쓰네요 ㅎ.ㅎ
두 시간 이상 걷기 그리고 밥은 반공기 시간 맞춰 먹기^_^*
더욱 더 중요한건 일찍 자고 일찍 일어나기구요
이 세가지를 두달 정도 하면 20kg감량은 쉬운 일이에여!!
운동을 정말 좋아하게 되는 비법은 저도 잘모르겠네요^^;; 살 정말 왜 빼야 하나 이 문제는 존예 존귀 존잘 되고 싶다능ㅋㅋㅋ
요번에 살찐 이유는 에브리타운 땜시 ㅠㅡㅠ
그동안 클라크스 마을 사랑해 주셔서 감사!!
지금은 영업 안해영 ㅎ.ㅎ 레벨 50 마을만 존재해여 초창기 부터 했음요
아참!! 식단 공개 해드릴 게여
아침 : 밥반공기 반찬은 계란후라이 한개 멸치볶음 참치캔 김치 혹은 깍두기
점심 저녁 동일 ^_^* 간식으론 아몬드 조금 고구마 나 그린키위
이렇게 일년 정도 맘 비우고 1년 하시면 체지방 4퍼센트 나와영 참 쉽죠
그리고 운동할 때 웨이트 트레이닝 한시간은 꼭 해야 이쁭 몸매 나와요!!
이만 글을 마치려 함니다 여러분 행복한 다이어트 하세요 ( 사진은 차례로 8년 전꺼 두번째 요번꺼 세번째 현재 체지방 지수)
<아래 댓글에 보충설명이 들어가 있어요 보시면 도움 되실듯>

[엄마잃은당근]

안녕하세요 엄마잃은 당근 이에요^_^* 우선 메리 메리 크리스 마스구요 참고적으로 공지 해 드릴려고 함니다 제가 다니던 매직짐 암사점이 문을 닫고 딴 업체가 인수 했는데 완전 바꾸어났는데 원판수도 부족하고 제가 다니기엔 무리가 있더군요 그래서 지금은 다른 헬스장 다니고 있다는걸 알았으면 해요^_^* 앞으로도 더 좋은 글로 찾아 뵙길 바라면서 이만 줄임니다!!

[suya~힘내자]

스크롤 내릴 수록 처진 살들 싹 사라졌네요!^^ 멋집니다!!^^

[엄마잃은당근]

고마워여^^* 좋은 월요일 행복한 출발 되시길 바라구요 건강하세요😊😊

[넘어온다넘어온다]

진짜 대단하세요

[엄마잃은당근]

대단하게 봐주셔서 감사함니다 새해복 마니 받으시구요
열운 득근 하세요🙇‍♂️🙇‍♂️😊😊👍👍❤️❤️