1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가 : 160cm 53kg 사진이에요
에프터사진 :언제 찍은 사진인가 : 163cm 46kg 사진이에요
53 에서 51 다이어트 할 때 줄넘기 1시간 해서 키가 컸어요
2. 운동은 어떻게 하였나 : 헬스 요가 다이어트 비디오 여러 운동 했어요
헬스 등 운동은 덤벨 데드리프트 덤벨 로우 랫풀다운 케이블 시티드 로우 백 익스텐션
팔 운동은 덤벨 3kg 덤벨컬 덤벨 2kg 킥백
가슴 운동은 펙 덱 플라이 체스트 프레스 머신
어깨 운동은 레터럴 레이즈 1.5kg 숄더 프레스 1.5kg
하체 운동은 이너타이 와이드스쿼트 레그컬
복근 운동은 클라우디아 쉬퍼 복근운동 Roberta Gym 허리 복근운동
헬스 지루해지면 옥주현 요가 네이버 건강 요가 했어요
요새는 요가와 Roberta Gym 해요
3. 식이요법은 어떻게 하였나 : 일주일에 6일 밥 3끼 군것질 안하기 + 치팅데이 1일 이에요
반찬은 나물 위주로 먹었어요 콩나물무침 청포묵 시금치 도라지 고사리 멸치 볶음 연근 우엉 두부조림
미역국 아욱국 김치찌개 된장찌개 먹었어요
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은? : 옷 입을때 행복해요 66 사이즈였는데 55 사이즈로 변했어요
바지 28 입었는데 26 입어요
볼살이 빠져서 예전보다 사진이 잘나와요
날씬하다는 소리도 들어요
5. 기타 하실 말씀 : 유지가 중요하죠 체중계를 가까이하는게 좋아요
저는 일주일에 2번 먹고싶은 음식을 먹어요
일주일에 수 , 금 이런식으로 먹어도 되고 토 , 일 이런식으로 먹어도 되요
마음대로 먹지는 못하는거같아요
160 53kg 시절
163 51kg 시절
163 49kg 시절
163 48kg 시절
163 46kg 시절
허벅지가 통통했는데 허벅지가 날씬해진거같아요
복근은 만들지 못해서 아쉽긴해요
이제 사진찍어서 부해보이는 느낌은 사라진거같아요
요요는 먹고싶은 날을 정해놓으면 좋아요
볼살이 많았는데 적당해져서 좋아요
다이어트는 계속 해야해요