2015년 4월 친구랑 등산가서
찍은 사진보고 너무 살쪄있는
나를 보고 놀라서 다이어트 시작했어요
당시 키164에 71kg→58kg까지
뺐다가 지금 60kg정도예요
살쪘을 때는 맞는 옷이 없어서
사이즈88까지 입었는데
지금은 프리사이즈나 66정도 입어요
다이어트 방법은
아침에 해독쥬스나 바나나에 양배추 갈아서 먹고 두유 넣으면 칼로리 올라갈까봐 물 넣고 갈아 먹었어요
점심은 생야채 상추 당근 오이 고추
반찬이랑 고기 조금 구워서 밥은 2~3수저 정도 먹고
저녁은 일반식으로 조금 먹으려고
노력했어요
운동은 한시간 정도는 빠르게 걸어다니고 만보는 걸으려 노력했어요
저녁에는 스트레칭하고 구르기운동snpe했어요
주말에는 이만보정도 걸었어요
1년정도하니까 58kg까지 빠졌는데
지금은 60kg정도로 1년 유지하고 있어요
다시 마음먹고 5kg빼려구요^^
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댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자행복이가득한 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 17.02.23 물 많이 마시고
생야채나 다시마쌈 양배추쌈을 먹으니 포만감이 있어서 식욕억제에 도움이 된듯하고
너무 먹고 싶을때는 주말에 먹을 리스트 작성해서 주말에만 먹기로 정했어요 -
작성자살이쪽빠진 작성시간 17.02.22 따라해야겠네요. 글 올려주셔서 감사해요
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작성자-20kg예쁜 아줌마 되기 작성시간 17.02.23 저도 따라해 볼래요~ 대단 하세요~!!
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작성자내몸을슬림하게 작성시간 17.02.23 저랑 스팩이 똑같으시네요 저도 지금 164/60~61왔다갔다해요.
작년에 68에서 시작해서 57까지 감량했다가 잠시 방심하는 순간 5키로 요요가 오더라구요
그뒤로 다시 열다해서 요요로 찐거 빼보겠다고 한지가 벌써 5개월이 지났는데도 그대로네요
처음처럼 열심히 못하겠어요.
그리고 정상체중 범위에 들어오니까 더 안빠지는듯해요 ㅜㅜ
열다하세요~~~ 화이팅!!! -
작성자여신될수있어 작성시간 17.02.23 운동은 맨날 하셨나요~?