"서울시 올바른 걷기지도자에게 배우는- 내몸에 맞는 걷기법"
걷기는 신(神)이 인간에게 준 가장 큰 건강 선물이라고 합니다.
나쁜걸음은 무릎관절염, 척추와 골반 틀어짐, 다리길이차이, 쳐진 엉덩이, 족저근막염등
여러 나쁜 결과를 불러옵니다.
병의 90%는 걷기만해도 낫는다고 합니다.- (나가오 가즈히로)
평소 걷기만 잘해도 차 후 다가올 인체 수 많은 질환을 예방하고 개선시킬 수 있습니다.
한국인이 즐기는 취미1위 걷기와 등산!!! ... 여러분은 제대로 걷고 있습니까?
인체에 맞는 11자보행법, 3단보행법, 파워보행법으로 소중한 건강을 관리 하십시오
누구나 한번은 꼭 배워야할 올바른 맞춤 걷기교육에 많은 참석 바랍니다.
올바른걷기 교육이 꼭 필요하신 분들 !!
= 평소 올바른 걷기로 평생 자신의 건강증진을 원하시는분(일반걷기 / 등산걷기법 / 파워워킹)
= 잘못된 걷기와 자세로 관절, 척추질환(추간판 탈출증, 척추 전방전위증, 척추 후방증, 척추관협착증,
척추측만증, 일자목, 굽은등과 경추, 흉추, 요추, 골반관절)에 노출 되신 분
= 걸음 모양이 삐뚤어서 건강은 물론 보기 흉해 보이신분(팔자,안짱,뚜벅이,어슬렁,흐느적,뒤뚱걸음등)
= 평소 나쁜자세와 신체 불균형으로 관절건강은 물론 피로하거나 여기저기 아픈곳이 많은 분
= 평소 걷기를 많이 해야하는 직장인 및 개인(걸어야하지만 조금만 걸어도 피곤하신 분->자세 교정)
= 바르지 못한 자세로 인한 집중력 장애와 과잉행동이 있으신 분들(학생, 청소년등)
= 비만으로 고민중이신 분이나 건강한 다이어트를 계획하고 계신분(런닝머신 파워워킹법)
= 무릎, 척추질환으로 운동이 필요하지만 힘든 운동을 하지 못하시는분(관절, 허리, 척추질환자)
= 걷기를 좋아하지만 잘못된 걸음으로 무지외반증, 소건막류, 족저근막염, 발목질환이 있으신 분
= 매일 앉아서 일을하거나 서서 일하시는 직장인 (英. 의학회 논문-인간의 수명을 10년이상 단축시킴)
★ 교육 전체 내용 ★ -------------------------------------------------
** 인체근본에 맞는 올바른 자세로 척추, 관절의 변형을 막는 내몸의 맞춤 자세법
** 올바른 걷기로 근력과 심폐능력을 향상시키며 운동효과를 높이는 올바른 걷기법
** 등산 및 하이킹시 관절을 보호하며 경사면걷기와 계단걷기 등 올바른 등산 걷기법
** 100세 시대에 맞는 질환별 올바른 걷기와 영양섭취, 생활습관으로 몸과 마음의 힐링법
= 관절과 척추 불균형의 척추측만증 무료체크, 다리길이 차이 무료체크
= 선, 후천적 생활 결과인 평발, 요족발등 족궁(발아치-Arch)상태 무료체크
= 관절, 척추 전반의 뒤틀림에서 오는 편측성 보행을 확인하는 테스트 교육
= 관절 변형과 관절염을 유발하는 오다리 예방을 위한 오다리 개선체조 교육
= 장기, 관절, 근육을 활성화 시키는 속근육, 겉근육 이해와 코어근력 이해와 강화교육
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교육진행 / 걷기지도자(우성창) 010-3252-8799
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2월24(토)~ 3월24일(토) 연속 매주 토요일 5주 완성!!
일반걷기 / 파워워킹 / 계단걷기 / 언덕걷기 / 등산걷기등...
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★ 제1주(2월 24일)- "오픈강의"(첫날교육, 누구나 무료참석 가능)
참석자 척추측만층 무료체크!! 올바른걷기의 조건과 중요성 전체 이론교육,
인체를 바로세우는 방법과 올바른걷기 자세, 이론교육
(2시간 전체 실내교육)- 첫날은 누구나 무료 참석이 가능하며 협찬업체서 점심제공
★ 제2주(3월 3일)-일반(평지) 걷기실습.1 - 참석자 다리길이 무료측정!!
생활중 올바른 일반걷기 실습과 보행원리 실습, 골반교정, 오다리 교정체조
(1시간 실내교육 / 1시간 야외교육(남산 산책로)
★ 제3주(3월 10일)-일반(평지)걷기실습.2 - 참석자 발아치 무료측정!!
언덕 오르기와 내리기/ 올바른 경사면걷기와 등산걷기법1
둘레길, 올레길등 관절을 보호하며 경사면걷기 실습교육
(1시간 실내교육 / 1시간 야외교육(남산 산책로 / 언덕길)
★ 제4주(3월 17일)-일반(평지) 걷기실습.3 - 속근육과 겉근육 강화체조
계단 오르기와 내리기의 올바른 경사면걷기와 등산걷기법2
올바른 등산, 트레킹 방법, 산행시 관절을 보호하며 계단걷기 실습교육
파워워킹법 (1시간 실내교육 / 1시간 야외교육(남산 산책로 / 계단길)
★ 제5주(3월 24일)- 전체 걷기 복습 및 질환별 걷기법/ 헬스장 방문(런닝머신 걷기법)
웨이트 운동법, 질환별 걷기법 / 당뇨, 고혈압, 치매외 다양한 생활 건강교육
(2시간 전체 실내교육)
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올바른걷기는 단순해 보이지만 원칙을 이해하지 못하고 흉내만 내어서는 효과가 없습니다.
발자극법, 3단보행법, 11자 보행법등 근육의 움직임, 체중이동 원리, 추진력등을 알아야 걷기능력을
향상 시킬 수 있고 효과를 극대화 할 수 있습니다.
특히 컴퓨터나 스마트폰등 나쁜자세와 나쁜걷기는 한창 성장하는 학생들에게 불균형 골격형성과
치명적인 건강의 악영향을 준다는 사실을 상기 하십시오!!
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교육시간= 2월24일(토)~3월24일(토)까지 매주 토요일 오전10시30분~12시30분
연속 5주 지형별, 체계적 올바른 걷기완성!!
교육장소= 전철 3, 4호선 충무로역 1번출구앞 신한은행 끼고 우회전 후 150미터 직진 후
작은 4거리 우회전 연노랑색 건물 필동주민센터 2층(충무로역에서 도보3분거리)
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** 교육시작 20분전에 교육장에 도착해주십시오. (지각금지)
** 교육신청은 위 전화번호로 참석자 성함을 문자로 주셔야 접수 되십니다.
** 중요하고 유익한교육이니 주위에 홍보하셔서 지인분들과 함께 참석해 보세요
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가족, 회사, 동호회, 교회등 단체 및 개인 교육도 신청 받습니다.
서울시 올바른 걷기지도자, 문화센터 강사 (우성창) 프로필
