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_____ 먹을수록 날씬해 지는
"초간단 500칼로리 추천 식단 -03"
"다이어터를 위한 500칼로리 식단(1,500÷3끼)을 짜봤어요! 1.쉽게 구할 수 있는 재료로 2.손쉽게 조리할 수 있어요^^ * 다이어트를 하는 분들께 이상적인 섭취칼로리는 1500칼로리입니다. | |
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첫 번째 제안! - 아침
-아침은 간편하게 차려봤어요~
"매일매일 한식으로 밥 해먹기가 힘들죠. 오늘아침은 좀 간단하게 꾸려봤어요^^
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두 번째 제안! - 점심
- 외식을 할때 보리밥집은 어때요?
외식을 할때 토속적인 메뉴를 선택한다면 다이어트에 도움이 되죠^^
보리밥집에 가면 여러 나물반찬들과 청국장이나 된장국이 나오는데요. 보리밥에 열무김치나 반찬들을 얹고 된장국을 몇숟가락 넣고 쓱쓱 비벼서 드셔보세요^^ 보리에는 특히 비타민 B1과 B2가 풍부하며 식이섬유 함량이 많아 변비에 효과적입니다. 또 혈당조절 효과가 알려지면서, 당뇨환자들도 선호하구욧^^ 단 속이 차서 설사를 많이하고, 소화능력이 떨어지는 분은 쌀밥으로 달라고 하세요^^ 점심은 간편하면서도 건강한 열무보리비빔밥으로 드셔보세요~
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세 번째 제안!- 저녁 - 갑자기 쌀쌀해진 날씨 따끈한 홍합미역국 어때요? 홍합은 여러 영양소들이 푸짐하게 들어있는 영양덩어리입니다. 비타민 B12, 엽산, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈이 있는 여성분에게 좋구욧. 홍합에는 항산화제인 비타민 C 가 풍부해 운동 후 생성된 유해 산소를 제거해줘 피부도 탱글탱글~ 노화도 지연되게 해준답니다^^
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아침, 점심, 저녁 모두 간단하고 쉬운 메뉴로 보이지만 영양적으로 균형있는 식단이랍니다~
다이어트 할때는 무엇보다 좋은 영양소를 골고루 섭취햐아 하는거 아시죠??
오늘도 열심히 드시고, 열심히 운동해주세욧~!!
날씬영양사 //
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