유산소 운동만해도 근육 생기나요?

[에루에루]

완전 지방형몸이구요. 살은 굶어서 뺏고 이제 유지하려구요.
지방형몸이니 몸도 안예쁘고 체력이 너무 안좋아서요.

근육 좀 키우고 싶은데 닭가슴살 먹기도 싫고
피티나 근력운동 할수 있는 능력도 안되서
걷기나 싸이클로 몸 만들고 싶은데...
걷기나 싸이클해도 몸에 근력이 늘거나 몸매 탄력있어질까요?

[마이너스오]

유산소로는 근육생성 힘드시구요 유산소를 하게되면 지방과 근육이 함께 빠지기때문에 꼭 단백질음식 섭취하셔야해요 싸이클도 유산소과라 살은 빠집니다 그리고 많이 탈경우 허벅지근육은 생성되요^^ 유산소로 살을 뺄경우 지방을 뺀부위에 근력운동을 해서 근육으로 채우지않으면 조금만 방심해도 그 지방부위가 두배로 찝니다 이걸 요요현상이라고 하죠 이걸 방지하기위해서라도 근력운동은 필수라고 보심되요 근육이 많을수록 살이 찌지 않는 체질로 된다는것을 명심하셔요
참고로 소식식사를 하셔야지 굶는 다이어트는 두배의 요요 감당하시게 될거에요
삼시세끼 일정하게 소량으로 적게 드시고 많이 움직이시고 운동하셔야해요 홧팅임다!

[에루에루]

댓글 감사합니다~~! 근력운동 병행할게요~ 그런데 근육이 안생기는 체질이라 걱정은 되네요~

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[에루에루]

댓글 감사해요. 전에 피티도 다녀봤지만 근육 진짜 안생기더라구요.오랜만에 운동하려니 운동법도 다 잊어버리고 혼자하려니 의욕이 안생기네요. 근력운동위주로 열심히 해볼게요