탄수화물 꼭 먹어야겠죠?

[자신감 up]

안녕하세요 ^^ 저는
아침: 카누 한잔 먹고 쫌 이따가 두유 먹어요
점심: 다이어트 샐러드(시중에서 파는 거)
저녁: 닭가슴살, 버섯, 깻잎, 양배추 등을 잔뜩 넣고 데쳐 먹어요(기름 안 두르고 간 안 해 먹어요. 그래도 맛있어서 이시간이 젤 기다려져요.ㅋ)
간식: 낮에 카페라떼 한잔, 어쩌다 한 잔 더(간식 먹었다간 습관 될까봐 카페라떼만 허락하고 있어요)

2주째 이렇게 하고 있어요
운동은 아침에 러닝머신 30분, 저녁에 러닝머신 30~50분 해요
홈트로 근력 운동 20~30분 정도 추가할 예정이예요

이렇게 먹고 운동해도
아직은 힘들지도 않고, 살 빠지는 거 보니 재미있습니다.

그런데 탄수화물 양이 너무 적은 것 같아서요.
(단백질은 하루에 60g 먹고 있어요)

탄수화물은 뭐가 좋을까요?
통밀빵이나 귀리를 아침에 먹을까요
아니면 고구마도 탄수 양은 많나요?

일부러 탄수 추가하시는 분은 어떤 거 드시나요 ^^

[으앜ㅋㅋ]

저는 통밀빵이랑 보리or 율무,콘옥수수같은거 추가해서 먹었어요

[하로아]

고구마 단호박 통밀빵으로 드셔주세여!밀가루 탄수화물 말고 건강한 탄수화물로요!저도 바프찍는다고 급격하게 주니까 문제는 머리가 너무 빠지더라구요...하루에 100정도의 탄수양은 먹어주라는 트쌤 말입니다!

[태기가자]

우선 유산소 운동은 40분이상 해야 효과가 있습니다. 근력운동 20분이상 후 유산소 운동 40분이상 순서로 하면 몸이 활성화 되어 체지방이 잘 빠집니다.
고구마는 탄수화물보다 단백질과 식이섬유를 섭치하고자 하는 것이고 탄수화물은 드셔도 되지만 양을 적게 드시는게 좋습니다. 통밀빵은 좋기는 합니다.
체지방을 많이 줄이고 나서 탄수화물을 드시는게 더 효과적입니다. 밥은 쌀밥보다 귀리를 많이 섞어서 먹고 있습니다. 포만감도 들지만 귀리가 좋고
탄수화물양도 작습니다. 전 낫또, 닭가슴살을 먹고 탄수화물을 먹게되면 밥그릇에 반그릇정도 섭취하고 하루에 두시간 이상 운동을 합니다. 하루에 400칼로리정도
섭취하고 운동하니 13킬로 감량했습니다.

[케이어스]

적당히 탄수화물을 먹어줘야 살이 더 잘 빠진대요