태양 명상
마음이 우울하고 어두운 사람들에게 추천해 드리는 명상법입니다.
태양은 어둠을 밝혀주고 만물을 소생시키는 가장 밝은 에너지입니다.
1. 밝게 떠 있는 태양을 바라보면서 뜨거운 열기를 가슴속에 품습니다.
태양을 5초 정도 보고, 눈이 부시면 잠시 시선을 돌리셔도 됩니다.
이런 과정을 1분 정도 하면서 태양의 에너지와
밝은 느낌을 받아들입니다.
2. 눈을 감고 태양의 밝은 이미지를 생생하게 떠올립니다.
3. 태양이 내 심장에 들어와서 어두어진 마음(심장)을
따뜻하게 밝혀 준다고 상상합니다.(1분)
4. 뒤죽박죽 얽혀 있는 내 머리 속을 깨끗하게 청소해주고 정리해 준다고 상상합니다.
5. 몸 전체(머리 끝에서 발끝까지)를 구석구석 따뜻하게
치유해 준다고 상상합니다.(1분)
6. 두 손바닥으로 포근하게 눈을 감싸준 뒤 천천히 눈을 뜹니다.
7.태양의 밝은 에너지가 나와 함께 한다는 확신을 갖고 밝게 웃어보세요.
햇빛 알레르기가 있는 분은 하지 마세요.
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