[스크랩] [흥미돋]충격적인 수면의 중요성..ㄷㄷ..jpg

[라즈베리 에이드]

젊은 나이라 당장에 괜찮다고 잠을 적게 자고 늦게 자면 지금은 그냥 넘어갈 수 있지만 

그 후유증은 사채를 쓴 다음에 그 빚이 몰여온다 생각하면 된다고 합니다.

수면부족은 당뇨, 우울증이라든가 

나이가 들면 뇌경색이라든가 심근경색을 유발할 수 있다고 합니다.

수면 부족은 과식을 부릅니다. 

밤늦게 깨어있으면 식욕 호르몬은 증가하고 식욕억제 호르몬은 반대로 감소 합니다.

수면이 부족할 때 일어나는 현상들

하버드 실험 결과

성적에 가장 영향을 미치는 것은 얼마나 일관성 있게 자느냐

수면에 효과가 좋다고 알려진 식품들

좋은 것은 감태 >국화>상추로 밝혀졌습니다.

수면에서 중요한 두가지

1. 적정 수면시간을 지켜라.

2. 규칙적인 수면 패턴을 유지 (자기 전 동적인 활동 및 음식섭취 금지)

[바다에 소금 투척]

일 요즘 안해서 규칙적으로 새벽2시쯤 자는건 괜찮겟지..앞으로 쭉 그럴건데...

[콜잭]

맞아 진짜로 잠개중요 12시전에자 제발 진짜 달라...

[쮸쀼쮸쀼쀼쮸쀼쮸]

많이자면..? 주말에 진짜 12-14시간자는듯 ㅠ

[이것또한먹어보리라]

그래서 애 낳고나면 5년은 훅훅 늙잖아ㅠ 거의 백일간 잠 제대로 못자고 밥 제대로 못먹어서... 사리분간 안되고 깜빡깜빡하고 헛소리 하고 말귀 잘 못알아듣고 ㅋㅋ

[나를 가장 사랑하는 여시]

헐 그래서 여즘 내가....