혈당 걱정될 때 먹기 좋은 식전 두부버섯 샐러드(간단해!)

[GATORADE]

출처 : 여성시대 (GATORADE)

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재료
두부 한모, 새송이버섯 세개, 양파(선택),야채 아무거나 오이 양배추 양상추 상추 당근 파프리카 토마토 걍 냉장고에 있는 채소 때려넣어,오리엔탈 소스,후추,옥수수콘(선택),올리브유

1. 두부 한모 썰어서 올리브유에 구워줘!!!! 무조건 약불로.. 한모를 다 쓰는 이유는 한끼에 먹을게 아니기 때문

2. 버섯도 썰어서 볶아줘 그냥 다 때려넣어
양파는 채썰어서 매운맛 빼야하니까 찬물에 담궈!!
싫으면 패스 가능 근데 난 아삭한 식감땜에 넣었어

3. 이렇게 그릇에 넣고 식혀줘.. 식히면서
야채 씻어주기.. 손질할거 있음 하고 양상추나
상추같은건 그냥 손으로 대충 찢어서 그릇ㅇ에 넣어

4. 야채 위에 버섯이랑 두부랑 양파 올려주고
콘 그냥 위에 얹어줘.. 그리고 오리엔탈 소스 뿌리면 끝
참고로 소스는 나도 인터넷보고 걍 만드는데
당류는 안넣고 레몬즙 두배로 넣고 만들어!!

이렇게 넣고 비벼먹으면 끝.. 식사로 대신 할 여시들은
뭐 오리고기나 닭가슴살 넣어도 무방..
이렇게 재료 손질 다 해놓으면 걍 야채만 씻고
두부랑 버섯이랑 올려서 소스 뿌려먹으면
만드는거 3분컷 삽가넝^^
식전에 이렇게 먹고 밥먹으면 혈당조절+포만감으로
식사량 줄이기에 진짜 좋아..직장인 여시들은
도시락 싸서 다니기도 편할거야! 그냥 야채 따로 담고
두부랑 버섯 담고 드레싱만 챙겨다녀!


문제시
어쩌지;;

[행뽁축뽁뾱뾱]

짱이다

[짤울]

나 이거보고 장봤다

[풀무원녹즙]

와 맛있을거같아.. 두부랑 버섯은 냉장보관하는거야? 며칠정도 먹는지 궁금해~~

[GATORADE]

냉장보관!! 저기 나와있는 재료 양 기준 나는 4~5회정도!!! 밀폐용기에 담아서 냉장보관 하면 5일정도는 멀쩡하더라!!

[풀무원녹즙]

GATORADE 정보 고마웡💛