여성은 두 가지 큰 경험을 통해 심각한 뼈 건강의 위기를 맞습니다.
바로 출산과 폐경기가 그것인데, 임신하게 되면
엄마는 모든 영양분을 배로 섭취하여 아이에게 공급할 수 있게 해야 합니다.
특히 칼슘 섭취가 부족하게 되면 엄마의 뼈에서
칼슘이 빠져나와 태아에게 공급되기 때문에 엄마의 뼈 건강은
나빠질 수밖에 없습니다. 그뿐만 아니라 급격한 호르몬 변화를
겪게 되는 폐경기에는 첫 3~6년 동안 골 소실률이 가장 높고,
10년간 1년마다 1~2% 골 소실이 따르게 됩니다
물론 모든 사람에게 균형 있는 영양 섭취는 매우 중요하지만
특히 여성일수록 칼슘 섭취를 소홀히 해서는 안 됩니다.
칼슘 부족으로 인한 골 소실로 인해 골다공증이 생기게 되면
골절의 위험이 커지고, 특히 40대 이상의 연령대에서
골절은 매우 심각하고 합병증을 불러올 수도 있기 때문입니다.
또한 칼슘 부족은 이러한 뼈 건강뿐만 아니라 머리카락에도
영향을 끼칠 수 있습니다. 칼슘은 철분이나 요오드, 아연 등과 함께
머리카락을 구성하는 주요 성분이기 때문입니다.
영양가를 고려하지 않은 여성들의 무분별 한식이 다이어트가 탈모의
원인으로 꼽히는 이유도 모발이 성장하는데 필요한
영양소가 결핍된 식단이 문제로 꼽히고 있습니다.
칼슘 하면 뼈가 떠오를 정도로 뼈의 중요한 구성성분이지만
또한 머리카락에도 중요한 성분이어서
이것이 결핍되게 되면 탈모까지 유발되는 것입니다.
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