제경험으로 볼때 아주 놀라운 효과가 있습니다
특히나 등산이나 축구같이 격한 운동후에 허벅지 종아리
근육통이 심해서 운동 다음날 걷기힘들때 발목 펌프운동하면
잠자고 다음날 거뜬합니다 하나도 안아픈닙니다
꼭 실천해보세요
도구는 간단해요 체육사에 들러서 폼롤러
사셔서 종아리 발목 중간을 통통 튕기면 됩니다
(아니면 둥근 페트병에 물채워서 좀딱딱하니까 수건 두르고 하시면 부드럽습니다)
■ 발목펌프운동의 원리와 효능2.hwp
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댓글
댓글 리스트-
작성자운영자 작성시간 19.03.16 소중하고 좋은 자료 올려 주셔서 감사드립니다.
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작성자남은날에게사랑을 작성시간 19.03.16 하지 불안증이 있어서 이 운동을 했더니 신기하게도 잠을 잘잤어요. 좀 괜찮아져서 운동을 안하고 있었는데 펌프운동을 다시 시작해야겠어요. 감사합니다
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작성자순발이 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 19.03.17 정말 신기하게 조아요
늘상 하다보면 잊고서 안하게 되는데 그래도
신경써서 다시 시작하면돼요 저는 늘 거실 쇼파앞에 놓고
티비 볼때마다 하는데 정말 신기해요