홍혜걸 박사
1. 감기는 추워서 걸린다?...
아니다. 바이러스 때문이다.
◎손을 씻는 것이 최고의
비법이다.
◎남극이나 북극, 영하의
나라에는 감기가 없다.
바이러스가 살지 못하기에...
2. 술잔을 돌리면 감염에
걸린다?... 아니다.
◎간염은 피로 전념이 된다. 즉
주삿바늘, 침 등은 소독된
것이나
일회용을 사용하는지 확인이
필요하다.
3. 몸의 혹은 반드시 제거해야
한다?... 아니다.
제거 할 것이 있고, 하지
않아도 되는 것이 있다.
4. 관절이 나쁘면 운동을 하지
않아야 한다?... 아니다.
◎더 해야 관절을 감싸고 있는
인대를 강화 시킬 수 있다.
◎수영, 자전거를 타면 관절에
좋다.
5. 허리가 아를 때 복대를 하면
좋다?... 아니다.
복대는 친구로 만났다가
원수로 허어진다.
6. 우유는 몸에 좋지 않다?...
아니다.
단백질과 칼슘을 보충하려면
꼭 마셔야 한다.
7. 한국인은 1년에 24만 명이
사망한다.
사망 順位는?
●1위 - 암 (6만명)
●2위 - 뇌졸중(뇌출혈+뇌경색)
(4만 명)
●3위 - 심장병 (2만 명)
●4위 - 자살
●5위 - 당뇨
●6위 - 교통사고
8.12만 명이 암과 심혈관
질환으로 죽어간다.
●가. 암 6만 명
●나. 심혈관 질환
6만 명=뇌졸중(=중풍)
(뇌출혈+뇌경색)
4만 명+심장병 2만 명.
뇌졸중에는 뇌의 혈관이 터지는
뇌출혈
뇌의 혈관이 막히는 뇌경색 두
거지가 있다.
9. 심혈관의 질환은?
가. 잔인하고 고통스러운
병이다.
예고 없이 찾아오는
비극이다. 암은 여유를 준다.
나. 반신불수, 사지마비,
식물인간, 뇌사, 대소변 받아내기
등 결과
가 처참하다.
다. 질환의 뿌리는 수십 년
전부터 시작된다. 기름기와
인스턴트식품과다, 과음,
흡연, 운동부족으로 시작이
된다.
10. 혈압, 혈관, 인슐린, 혈당의
상관관계
●혈압이 높으면 혈관이 잘
터지는 뇌출혈과, 잘 막히는
뇌경색
이 유발된다
●고혈압 보다 저혈압이 5년 더
오래 산다.
●피는 심장이 펌프질 할 때마다
불연속적으로 혈관 속을
흐른다.
그러므로 잘 터지고 상처가
나기 쉽다.
●피 속의 당분은 음식물에서
나온 포도당과 탄수화물이다.
이것은 몸의 에너지원이다.
●당분을 필요로 하는 곳은
혈관이 아니고 뇌, 심장이다.
혈관은 피가 지나가는
고속도로이며, 인슐린은
톨게이트이다.
●운동부족으로 인슐린이
떨어지면 톨게이트가 막힌다.
혈관에
당분이 쌓이면 혈관에 염증이
생겨 당뇨합병증이 온다.
●혈압은 혈관을 물리적으로
손상시키고, 혈당은 혈관을
화학 적은
로 부식시킨다.
●혈압은 140/90 미만이
정성이다.
●공복 시 혈당은 125 미만이면
정상이지만 100보다 낮게
하자.
11. 맥박은?
●맥박은 1분당 느릴수록 좋다.
198년 장수하는 거북이는
1분에
2회의 맥박이다.
●1년을 사는 맥박이
1분당 400~500회이다.
●사람은 100보다 미만이 좋다.
70 미만이면 더 좋다.
12. HDL코레스톨
●역할 : 높을수록 좋다.
기름덩어리를 간으로 ㄲㄹ고 가서
분해시키는
청소부이다.
●희망사항 : 높을수록 좋다.
40 이상이면 정상, 이상기준
60 이상
이다.
13. 뇌혈관지표
가. 정상혈압 140 미만 /
90 미만--- 이상혈압 120 /
80 미만
나. 정상혈당 126 미만
---이상혈당 100 미만
다. 정상맥박 100미만
---이상맥박 70미만
라. 정상HDL코레스 40이상
---이상HDL 60이상
14. 뇌혈관 지표를 정상으로
돌리는 방법
●먹는 식습관 보다 운동습관이
더 중요하다. 운동은 혈관을
깨끗
하게 한다.
●때와 장소를 가리지 말고
하라. 허리둘레는 가늘수록,
허벅지둘레는 굵을수록 좋다.
●운동은 하루에 숨이 헐떡거릴
정도로 30분 이상을 하라
(유산소운동).
●운동은 하체 위주로 하라.
오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인
잉여 칼로리를 태우는
소각장이다.
●다리근육이 클수록 포도당이
많이 저장 된다.
다리근육이 큰 사람은 쉽게
지치지 않는다.
●사윗감은 다리통이 굵은
총각을 선택하시라.
●하체운동을 많이 하자.
●다이어트의 완성은 많이
움직이는 것이다. 적게 먹는
것이 아니다.
다. 다리근육이 증가되면
혈관이 맑아지고 깨끗해진다.
15. 암에 관한 정보
●가. 암에 걸릴 확률은
50%이다. 둘 중 한사람은 암에
걸린다.
●나. 암은 난치병이지만
불치병은 아니다.
조기발견만하면 된다.
●암은 3cm까지는 전혀 증세가
없고, 그 이상이면 증세가
나타가고 잔류 암세포들이 복강에
퍼져있다. 수술해도 꼭 죽고
만다.
●다. 위암은 내시경 검사를
매년하자. 대장암은 나날이
증가 추세이다.
●내장내시경검사를 위하여
관장이 어렵고 부끄럽더라도
4~5년 간격으로 실시하자. 검사시
폴립은 무통으로 즉시 저거가
된다.
16. 인터넷은 의료건강에
근거없는 정보가 아주 많다.
●의사는 나무보다 숲을
본다(현재 증상보다 미래까지를
본다.)
●가급적 인간관계를 잘 맺은
주치의를 정해 두고 늘
상의하자.
●궁금한 점이 있으면 물어보자.
실수가 적을 것이다.
17. 스티본 코비의 말
"인생에서 성공하려면
당장 시급하지 않치만 중요한
일에 몰두하자."
즉,
보다 중요한 것은 미래를 위한
건강이다.
- 홍혜걸 박사 -