《손가락 젖히기 운동》
[1]손을 점검하면 몸의 이상을 조기발견 할 수 있다.
손 바닥에는 17.000개의 신경이 밀집해 있고, 그 하나 하나가 뇌와 직결되어 서로 신호를 보내고 있다.
그래서 뇌에서 "무섭다"고 느끼면 그 공포감이 손 바닥에 즉각 표현되는 것이다.이와 같은 점에서 "손을 제2의 뇌(腦)"라고 한다.
그렇기 때문에 뇌에서 받아드린 모든 정보는 즉시 "손"에 전달된다.
아무런 증상도 나타나지 않은 단계에서 스스로 병을 발견하는 것이 바로 조기발견이다.
그래서 증상이 나타나기 전에 손이 이상을 파악하고 있기 때문에 ,"손에게 물어보자"는 것이다.
[2]중지 젖히기로 몸에 균형을 점검을 할수있다.
중지를 중심으로 한 손 바닥과 손등에는 전신의 혈(穴)이 그대로 투영(投影)되어 있기 때문에 "손 은 전신의 축도(縮圖)라고 할 수 있다.
중지를 젖힘으로써 작은 점(點)인 혈(穴)이 넓은 면(面)이 되고,다시 연속하여 선(線)이 되어 에너지(氣 .血. 水)가 흘러서 몸의 상태가 조정(調整)된다.
즉 중지 젖히기를 하면 몸의 상태를 조기진단 할 수 있고, 그 아픈 손가락을 젖히면 손가락에 상응하는 내장이 조기치료(손 바닥에서 내장으로의 반사) 되는 것이다.
#1중지젖히기로 몸에 균형을 점검하는 방법
팔꿈치를 쫙 펴고,앞으로내민다.
㈀,우선 손등을 위로,왼손 중지 끝을 오른손 손가락으로 강하게 당기고,그대로 손가락을 당기듯이 해서,충분히 뒤로 젖힌다.
코와 입 양쪽으로 동시에 숨을 충분히 내쉬면서 마지막에 '탁'하고 손가락을 놓는 것이 중요하다.
㈁,계속해서, 손 바닥을 위로해서 ㈀과 같이 ㈂식지 ㈃약지 ㈄무지
㈅소지의 순서로 한 손가락을 3회씩 매일 3회 이상 반복 한다.
㈆양쪽 손의 손가락을 깍지끼고,손 바닥을 바깥쪽으로 돌려, 팔꿈치를 똑바로 밀어내듯이 한 다음,손등과 함께 손가락을 젖힌다. 숨을 충분히 내 쉬면서 3회 반복한다.
㈇양쪽 손의 손가락을 안쪽으로 깍지끼고,손을 꽉 조이면서 손등과 함께 손가락을 젖힌다.
숨을 충분히 내쉬면서 3회 계속한다.
㈀ - ㈇을 1일 3회 이상 하도록 한다.
그 외의 손가락과 비교해서, 충분히 젖혀지지 않거나 통증이 있는 손가락은, 그 손가락에 상응하는 몸의 장기와 부위에 무언가 이상이 있다는 것이기 때문에 그 손가락의 손가락 젖히기를 꾸준히 반복하도록 한다.
#2몸의이상 부위도 알아낼 수 있다.
손가락 젖히기로 어디에 이상이 있는지, 그 부위를 알 수 있다.
동양의학에서는 손과 전신의 관계가 깊이 연구되어 있는데 '오행설(五行說)'이라는 원리로 보면, 손은 오지 오장(五指 五臟, 腑)이라고 해서 다섯 손가락이 각각 다섯 장기에 밀접하게 관련되어 있다고 한다.
즉
무지(拇指)=간장(담낭),
식지(食指)=심장(소장),
중지(中指)=비장(위장),
약지(藥指)=폐장(대장),
소지(小指)=신장(방광)이 된다.
(가) 손과 전신의 관계
사람이 앞을 향하고 있는 상태(손을 앞으로 내 민 상태)로 손 바닥 쪽은 음(陰)으로 몸의 전면(前面) 즉 복부(腹部), 손등 쪽은 몸의 배면(背面)에 해당된다.
왼손을 예로 들면, 손 바닥 쪽의 중지는 머리에서부터 명치 부분까지에 해당되며, 손가락 끝이 머리이고, 손가락이 붙어있는 부분이 심장과 식도가 된다.
손 바닥은 위(胃)와 장(腸)이 있는 복부부터 음부(陰部)에 해당되고, 그 중앙이 배꼽(神闕.大腸神經叢)으로, 내장에서 가장 중요한 곳이다.
손등은 머리.목.등부터 허리에 해당되며,최하단이 항문이다.
왼손의 식지와 무지는 오른손과 오른 발에 해당되며, 약지와 소지는 왼손과 왼발에 해당된다. 식지와 약지의 제 3관절(손끝에 가까운 쪽)은 수관절(手關節), 제2관절은 주(주 )관절, 제1관절(손가락이 붙은 쪽)은 견(肩)관절에 해당된다.
또 소지와 무지의 제3관절은 족(足)관절, 제2관절은 슬(膝)관절, 제1관절은 고(股)관절에 해당된다.
이것을 이용하여 다섯손가락을 모두 점검하면 상태가 좋지 않은 장기와 그 부위를 알 수 있다. 다른 손가락보다 통증이 심하거나 충분히 젖혀지지 않는 손가락이 있으면 그 손가락에 해당되는 장기와 그 부위의 상태가 나쁘다는 것이다.
이때 손가락 (상태가 나쁜 손가락) 젖히기를 반복하면 그 손가락에 상응(相應:對應)하는 장기와 그 부위를 회복시킬 수 있다.
(3)손가락 젖히기로 왜 몸의 상태가 개선되는가 ?
우선 손가락을 잡고 젖히는 자극을 주면 심장에서 먼 손가락 끝의 혈관을 넓혀 혈류를 활발하게 하고, 피부의 온도를 상승시킨다.
이는 손 바닥과 손가락에 흐르고 있는 많은 교감신경의 긴장이 풀리는 것을 뜻한다.이렇게 해서 자율신경의 균형이 잡혀 스트레스성 부조(不調:자율신경실조증이라는 많은 不定愁燒 .動悸 •숨이 참, 설사, 변비, 초조 •불면증, 생리불순 •냉증, 두통, 견통, 요통 등)가 해소된다.
또 특히 중지를 천천히 4-5초 동안 젖히거나 움직이면 뇌의 혈류량이 30%나 상승한다는 것으로 알려져 있다.
이와 같이 뇌에 많은 혈액이 순환되면 머리가 맑아지고 두뇌활동도 활발해진다.
그래서 아침에 이불 속에서 중지 젖히기를 하면 기분좋게 잠에서 깨어날 수 있으며, 따라서 좋은 발상도 떠오른다.
그리고,전신에 흩어져 있는 혈(穴)은 손에 축소•정리되어 있으므로 손가락을 젖히면 '점(點)'으로서의 혈(穴)을 자극하게 되고, 점이 모인 '면(面)'에서 면으로 이어진 '선(線)'으로 자극이확대되어,
진단이 곧 치료로 연결된다.
특히 중지와 그 아래 연장선상에는 중요한 혈이 많이 있기 때문에 <중지 젖히기>는 부조(不調)를 조기 진단하고 개선(치료)하는 기본이 되는 것이다.
물론 이미 증상이 나타난 부조상태도 매일 손가락 젖히기를 계속하면 서서히 개선된다.
#4손을 움직이기만 해도 뇌를 활성화 시킬 수 있다.
손의 감각을 처리 하는 곳은 뇌의 두정엽(頭頂葉)이라는 부분에 있고,손가락 운동을 명령하는 곳은 뇌의 전두엽(前頭葉)이라는 부분에 있다.
이 중에서 손과 손가락에 연결되는 운동분야가 차지하는 비율은 몸의 다른 어떤 부위에 연결되는 운동분야 보다 크다.
따라서 손과 손가락을 자극하거나 움직이는 것은 대뇌의 넓은 부분을 자극하는 결과가 되므로 혈류(血流)가 증가하고 대뇌를 활성화하여 뇌의 활력을 보존하며,이것이 뇌의 노화인 치매도 예방한다.
'손을 제2의 뇌'라고 하는 것은 이 때문이며, 옛날부터 전해오는 '호도(胡桃)운동'에 의한 건강법도 이 원리에 의한 것이다.
또한 음식을 잘 씹어 먹어도 뇌가 활성화된다.
#5손가락젖히기의효과를 상승시키는 요령
손가락을 젖힐 때의 요령은 '코와 입으로 동시에 천천히 숨을 내쉬는' 것이다.
숨을 내쉬면 근육도 관절도 피부도 이완된 상태가 되므로 손가락을 쉽게 젖힐 수 있다.
'숨을 내쉬면서'하는 것 외에 '근육과 관절과 피부가 이완되는 데' 대단히 효과적인 방법이 또 하나 있다.
그것은 목욕이다.미지근 한 목욕물에 느긋하게 잠겨 긴장이 풀리고 혈행이 좋아졌을 때 <손가락 젖히기>를 하면 더욱 효과가 좋다.특히 목욕할 때는 잊지 않고 하는 것이 좋다.
사람은 누구나 '늙는 것'과 '죽음'을 피할 수는 없지만 건강하게 천수(天壽)를 다하기 위한 노력은 게을리해서는 안된다.
'불쾌한 마음과 몸을 안고 쇠퇴하는' 것보다 '쾌적하게 늙는' 것이 바람직한 것임을 잊지 말아야 한다.
[3]증상별 부조개선(不調改善)-손가락 젖히기 응용편
(1)두통.목덜미 결림.견통.등의 통증. 요통
㉠,기본(基本)인 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡, 왼손 중지 손톱의 중간 부위를 오른쪽 손가락으로 좌우에서 끼고 비튼다.
㉢, 중지의 손등쪽 제3관절(손끝에 가장 가까운 쪽)에 무지를 대고 밀어내듯이 젖힌다.
빨갛게 될 정도로 세게, 한번에 상하 3회.
㉣.제2관절도 무지를 대고 밀어내듯이 젖힌다. 한번에 상하 3회.
㉤,제1관절(손 바닥에 가까운 쪽)에도 힘을 집중시켜서 젖힌다.
손가락을 잡아당기듯이 젖히면 효과적이다.한번에 상하 3회.
(2)초조. 불안감. 고혈압. 간장기능의 저하
㉠,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,중지와 무지를 동시에 젖힌다. 한번에 상하 3회.
㉢,중지와 약지를 동시에 젖힌다. 한번에 상하3회. 무리라고 생각하면 한 손가락씩 해도 괜찮다.
(3)만성피로.나른함. 불면증
㉠,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,중지와 소지를 동시에 젖힌다.한 번에 상하 3회.
㉢,중지와 약지도 동시에 젖힌다.한 번에 상하 3회.
㉣,중지와 무지도 동시에 젖힌다.그 후에 손바닥의 신궐(神闕:배꼽)을 자극하면 보다 효과적이다.
(4)아침에 일어나기 어려움.
한낮의 졸림. 나른함
㉠,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,우선 다섯 손가락을 차례로 (관절중점 손가락 젖히기)를 한다.
㉢,"이리 오라"고 손짓한는 동작처럼 팔꿈치를 펴고 손목을 상하로 5회 움직인다.
㉣,<중지 리그 손가락 두 개 젖히기>를 다음의 순번대로 한다.
중지와 약지를 동시에 젖힌다.
한 번에 상하 3회.계속해서 중지와 식지도 같은 방법으로 한다.
그리고 소지와 무지를 짝짓는 순서도 같은 방법으로 한다.
무리라고 생각되면 한 손가락씩 해도 괜찮다.
(5),근육경직.장딴지의 쥐. 유연성 저하
㉠,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,손등을 위로 하고, 무지 손등 쪽 제3관절에 오른손 무지를 꼭대고 힘을 집중하여 밀어내듯이 젖힌다.
㉢,제2관절에도 오른손 무지를 대고 힘을 집중하여 밀어내듯이 젖힌다.
㉣,제1관절을 젖힐 때에는 무지를 손목에 가까이 대듯이 세게 끌어당겨서 가벼운 통증을 느낄 정도로 젖히도록 한다.
㉤,다른 손가락도 하나씩 제3관절에서 제2.제1관절까지 차례로 젖힌다.
㉥,이번에는 손등을 아래로 하여 같은 방법으로 다섯 손가락을 전부 젖힌다.
*특히 쥐가 날 때는,
㉠,중지와 소지를 한 번에 상하 3회씩 동시에 젖힌다.
특히, 소지는 제3관절에서 제2관절 부근(장딴지에 해당하는 부분)에 힘을 집중한다.
㉡,중지와 무지를 동시에 젖힌다.
한 번에 상하 3회, 무지는 제2관절 부근에 힘을 집중해서 젖힌다.
(6)피로한 눈. 침침한 눈. 건조한 눈.노안(老眼)방지
㉠,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,왼손 중지 끝을 잡고 위쪽으로 잡아당기면서 젖힌다. 한번에 상하 3회.
㉢,중지와 소지를 젖힘으로써 신장•부신의 작용을 보충해 준다.한번에 상하 3회.
㉣,중지와 무지를 동시에 젖힌다. 한번에 상하3회,동양의학에서 무지는 눈과 관계가 있다고 한다.
(7),현기증.이명(耳鳴).구역증. 난청(聽)메니에르병(Meniere病)
㉠,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,우선 다섯 손가락 모두 <관절중점 손가락 젖히기>를 한다.
㉢,계속해서 <중지 리그 손가락 두 개 젖히기>를 다음 순서대로 한다. 즉 중지와 무지,중지와 약지, 중지와 식지,중지와 소지를 순서대로 짝지어 각각 동시에 손가락 젖히기를 한다. 한번에 상하 3회.
(8) 변비. 설사. 위약(胃弱). 복부팽창과 방귀
㈀,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㉡,중지와 식지를 동시에 젖힌다. 한번에 상하 3회.
㈂,중지와 무지를 동시에 젖힌다.무지와 식지 사이의 부위가 아풀정도로 한 번에 상하 3회.
㈃,중지와 약지를 동시에 젖힌다. 한 번에 상하 3회
(9) 수족냉증.저림.부증(浮症).냉방병.야간빈뇨(夜間頻尿)
㈀,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㈁,양손을 깊게 깍지끼고 각각 손가락을 좌우에서 끼워넣듯이 힘을 주어 '지간혈(指間穴)'을 3회 강하게 압박한다.
*지간혈은 모두 12개 있다.
제1지간혈은 다섯손가락 사이마다 하나씩 있고, 제2지간혈은 제1지간혈에서 손목 쪽으로 약 1㎝ 올라간 함요부(陷凹部)에 있고,제3지간혈은 제1지간혈에서 약 4㎝ 위의 함요부에 있다.
㈂,양손을 깍지낀 채로 양쪽 손끝으로 제2지간혈을 강하게 누르고, 계속해서 손가락끝을 젖혀서 제3지간혈을 압박한다. 이 상하운동을 3회 반복한다.
㈃,무지를 세워서 손 바닥 한가운데 있는 신궐(神闕:배꼽)에 대응하는 혈을 3회 강하게 자극한다.
이 부분은 태양신경총에 해당하며, 내장 전체 즉 부교감신경에 작용하여 전신의 혈행을 원활하게 한다.
㈄,손목관절에 힘을 주면서 젖히기를 한다. 한 번에 상하 3회.
㈅,중지와 소지를 동시에 젖힌다. 한 번에 상하 3회.
㈆,중지와 무지를 동시에 젖힌다.한 번에 상하 3회.
(10)생리불순.생리통.갱년기장해
㈀,기본의 중지 젖히기를 충분히 한다.
㈁,중지와 소지를 동시에 젖힌다. 한 번에 상하 3회.
㈂,다음으로 중지와 무지도 동시에 젖힌다. 한 번에 상하 3회.
(11),기미.주근깨
㈀,기본의 중지 젖히기를 충붙히 한다.
㈁,우선<중지 리그 손가락 두 개 젖히기>를 다음의 순서대로 실시한다.
중지와 식지,중지와 약지,중지와 소지,중지와 무지를 조합하는 순서로 각각 동시에 손가락 젖히기를 한다. 한번에 상하 3회 젖힌다.
㈂, '합곡'(무지와 식지사이 함요부)의 혈을 자극한다.
-퍼옴글
