'혼자서 내 몸의 피로를 풀어보자'
동작 하나 : 목 부위
목 뒤, 머리와 목이 연결되는
움푹 패인 곳을 꾹 누르면
통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 된다.
이곳에 자극을 가하게 되면
뭉쳐있던 어깨와 목 근육들이 완화되어
통증을 빨리 해소된다.
동작 둘 : 어깨 부위
어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와
쇠골 뼈가 만나는 움푹 패인 곳.
목이나 어깨가 절리고
딱딱하게 굳어진 어깨를
편안하게 해준다.
동작 셋 : 귓 볼 뒤
귓 볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳.
이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다.
손 끝으로 귀의 뒤를 반복해서 누른다.
목 아래의 기사 주변까지
근육을 따라서 가볍게 문지르면
시원해져 좋다.
동작 넷 : 등 부위
견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로
약간 움푹 파인 곳.
쉽게 말해서
한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때
중지가 닿는 끝 부분.
꾹 누르는 동작을 하면
어깨와 등에 근육통증을
빨리 해소해주는 효과가 있다.
동작 다섯 : 어깨 뒷 부위
어깨 뒤 뼈 밑에 오목하게 들어간 부분.
쉽게 말해서 한쪽 팔로 반대쪽 팔을 잡았을 때
주물러주는 느낌으로
이 동작은 어깨와 팔 통증을 해소시켜 준다.
이 지압과 어울러서 팔의 안쪽 부분을
위에서 아래까지 잡듯이 주무르면
더욱 효과적이다.
동작 여섯 : 허리부위
양손을 허리 위로 올린 후
엄지 손가락이 닿는 끝 부분.
이 동작은 허리 통증에 도움을 준다.
자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고
엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다.
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